首页  » 减肥运动 » 运动减肥

  • 木偶舞 时下最IN瘦身法

    2020-07-02

    如今,一种叫做“木偶舞”的有氧运动越来越受到追求时尚和健康的年轻人的青睐。它不同于传统形式的体育舞蹈,模仿哑剧中木偶的动作,轻飘飘地跳舞。舞蹈的速度和节奏是根据自己的特点和爱好发展和掌握的。它有很强的自我发挥能力。如果你梦想成为哑剧中的“可爱的一对”,你也可以释放你活泼可爱的一面,发现你塑造自己的梦...[详情]

  • 早晨赖床9分钟小动作瘦身

    2020-07-02

    早上醒来后休息,然后在床上慢慢做10分钟的保健运动,这有利于预防心脑血管疾病,增强各种器官的功能。  手指梳头一分钟从额头到后脑勺依次梳理双手手指,增强头部血液循环,增加大脑血流量,可预防脑血管疾病,使黑亮泽。  轻揉耳轮一分钟用两个手指轻轻摩擦左右耳廓,直到它们变得温暖舒适。由于耳朵遍布全身...[详情]

  • 不可以让男友看见的减肥操

    2020-07-02

      一、独家最懒美背术慵懒美女的秘籍坐在美人背上,时间很短,趁着男友洗澡的时间去做吧。一周后,你将能够展示你的美丽!第一步:坐直上身后,将长筒袜折叠成四折,用右手握住长筒袜的一端,然后扔到身后,根据你的柔韧性,用左手尽可能高地握住长筒袜的另一端。第二步:伸展并打开丝袜,尽可能将你的右手臂靠...[详情]

  • 4种运动瘦腹效果最明显

    2020-07-02

    传统的仰卧起坐对薄腹部没有影响,因为它们只是错误地增强腹部肌肉。圣地亚哥州立大学的一名健身科学家测试了13种最受欢迎的腹部锻炼的效果,最终得出了四种最有效的“腹部脂肪杀手”。为了达到最好的效果,这4种运动应该每天分成3组,每组持续15分钟。锻炼的目的是出汗。  蹬车运动躺在地板上,将地板压在背...[详情]

  • 高温瑜伽注意事项

    2020-07-02

    因为高温瑜伽的练习会让身体出汗很多,所以练习后应该加入大量含电解质的水。1吃一些易消化的食物(水果、酸奶等)。)进行前两到三个小时的练习。2患有高血压、心脏病、眩晕等的学生。不应该练习热瑜伽。3淋浴,30分钟后进食。4如果您在练习过程中感到不适,请立即躺下休息。5练习前喝少量盐水,练习...[详情]

  • 最简单轻松的运动减肥法则

    2020-07-01

    在过去很长一段时间里,人们习惯于穿合成纤维紧身衣,跳来跳去。经过45分钟的训练,他们汗流浃背,气喘吁吁。但是现在,健身专家建议进行更放松的有氧运动,比如每天散步,甚至是花园疗养。它们不仅更温和、更容易坚持,而且通常具有事半功倍的效果。例如,你选择每天两次,每次10-15分钟,而不是每天做其他特...[详情]

  • 瘦身小运动 没事就练练

    2020-07-01

      1.靠墙站立3分钟保持你的头、肩胛骨、臀部和脚跟直靠墙壁。注意收紧腹部和臀部3分钟。习惯这种姿势后,即使闭着眼睛,你也能保持全身平衡。如果你对这种姿势感到不习惯或不舒服,这表明你的骨头已经倾斜或扭曲了。只要你有意识地及时调整,你就能减轻肩膀和腰部的不适,改善新陈代谢。这种不花钱的小把戏对分娩...[详情]

  • 七个动作加速燃烧脂肪

    2020-07-01

    @如果只进行有氧或力量锻炼,身体会很快适应锻炼强度的负担,这很容易导致锻炼效果不明显,提前进入健身的瓶颈阶段。为了提高锻炼效果,打破最后一块脂肪,可以适当改变锻炼方法,每天在下班或购物的路上进行13个简单方便的台阶锻炼,不仅可以促进新陈代谢,还可以通过与正在进行的健身计划的配合锻炼,加速脂肪燃烧,大...[详情]

  • 饭后合理散步 超效减肥

    2020-07-01

    自古以来,人们就认为饭后散步是一种好习惯。对于想减肥的人来说,他们应该养成这个习惯。纽约的研究人员仍在讨论什么时候饭后散步更有利于减肥。通过对一组坚持步行锻炼的学生的监测,他们发现饭后以每小时4.8公里的速度步行20分钟并持续45分钟消耗更多的卡路里。这个时候走路有利于减肥。他们还发现,如果你能在饭...[详情]

  • 运动减肥应半小时休息一下

    2020-07-01

    气温逐渐升高,女孩们的衣服越来越薄。你准备好迎接美妙的夏季了吗?你想让自己看不到前面、侧面的脂肪,坐下来,弯下腰,拥有完美的身材曲线吗?生活家庭编辑现在将为你创建一个360度的完美减肥计划,整合各种减肥信息,为你凉爽的夏天做准备!研究人员在运动后测试了七名男性志愿者的血液,发现两次半小时的锻炼比连续...[详情]

减肥达人