首页  » 减肥运动 » 运动减肥

  • 简单伸展操 轻松瘦全身

    2021-01-20

    伸展运动无疑是最佳的健身运动。这里有一套塑身练习,可以让你全身放松和苗条。1.颈部侧头听眼睛向前看,慢慢地从一侧向右,恢复后侧向左。注意:用力按压是不合适的,低头看下颌内收,低头前倾并恢复。将一只手或两只手放在后颈上,头部稍微向后倾斜并恢复。注意:头部不能向后倾斜太多2。肩膀托拉肩将你的右...[详情]

  • 1日走步塑形燃脂法

    2021-01-20

    大多数人平均每天走5000步。如果你没有锻炼的习惯,每天多走5000步也能起到锻炼的效果。一般来说,我们可以在5分钟内走500步,你也可以在走路的时候用计步器来控制运动量。以下提供了一天的步行脂肪燃烧时间表和一个25分钟的中午步行锻炼时间表供你参考。日程安排:晨练:早起喝杯水后,你可以在家里慢...[详情]

  • 漂亮OL椅上塑身有高招

    2021-01-20

    坐在椅子上也是一种很好的锻炼。对于从事文职工作的女性来说,一天八小时工作中有五分之四是坐着度过的。谁说坐着不能锻炼?看看我们为你收集的简单锻炼技巧,让健康生活从椅子开始。1。坐在椅子的边缘,大腿和小腿成直角。双手放在臀部下面,支撑身体,将臀部抬离椅子,保持背部挺直,收紧臀部。用双臂托起身体,再...[详情]

  • 8大减肥运动哪项最适合你

    2021-01-20

    目前,体育赛事犹如琳琅满目的商品,为公众提供了丰富多彩的选择:如健美操、有氧舞蹈、武术健美操、旋压、健身球、水上艺术体操、街舞、瑜伽等。然而,并不是所有这些运动都适合你。正确的是最好的。如果你选错了,它不会达到你想要的减肥效果,但会事半功倍,甚至增加潜在的危险。以下是健身房里常见的减肥和健身锻炼清...[详情]

  • 选点激烈运动 达到最佳减肥效果

    2021-01-20

    传统的减肥方法一直提倡低强度和长期锻炼。因为低强度训练在实践中是安全的,并且比高强度训练消耗更多的脂肪。然而,运动强度小,时间长,这并不一定导致理想的减肥效果。事实上,最近的一项研究发现,人们在高强度运动后的休息时间比低强度运动后消耗更多的脂肪,减肥效果相对明显。当然,低强度锻炼仍然是最安全的...[详情]

  • 办公室OL的瑜珈运动

    2021-01-20

    身心健康的希望是每个人的愿望。通过学习瑜伽,一个人不仅可以保持健康的身体,还可以纠正他的精神不安和情绪冲动,从而保持健康的精神和积极和蓬勃的活力。在办公室长时间伏案工作的人最容易引起腰酸背痛;长时间坐在电脑前会降低你的视力。在这里,我推荐一组简单、容易做且实用的瑜伽技巧,特别适合那些长时间在...[详情]

  • 瘦腰瑜珈经典五式

    2021-01-20

    加强三角形延伸方法:(1)两腿分开,双臂水平展开,右脚尖向右,吸气。(2)呼气,弯曲你的右膝。(3)上身慢慢向右弯曲,右手放在脚的后部,左臂向上伸直,尽可能保持手臂上下伸直。(4)左臂应尽量向一侧伸展,与左侧腰部和臀部成一直线,保持30秒,自然呼吸。(5)慢慢恢复直立姿势,换边后再做...[详情]

  • 肚皮舞 翘臀瘦腰最有效

    2021-01-20

    肚皮舞训练瘦腰人通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方法,但这些方法很少锻炼腰部、腹部、臀部等部位,使这些部位成为身体的“死角”。白领女性,尤其是久坐不动的上班族,更容易在腰部和腹部积聚脂肪。有些人形象地称之为腰部的“游泳圈”。...[详情]

  • 教你5步快速效瘦臀紧肚

    2021-01-20

    面对刺骨的寒风,我真的不想离开温暖的家。如果你整天呆在家里,你怎么能保持完美的身材呢?借助家中的地毯、床、沙发、座椅和其他熟悉的“伙伴”,可以舒适地创造出“魔鬼”形象。训练次数:3组,每组8-15次。坐下式V型膝盖升降器选择一个更长的凳子或一体式沙发。坐直身体边缘,收腹,弯曲手肘,慢慢向后倾...[详情]

  • 游泳是减肥的最佳健身运动

    2021-01-20

    最好的减肥运动是游泳,因为游泳不同于陆上运动,它消耗大量能量,是一种减肥、健身和调节心理平衡的运动。具体操作如下:下水后立即找到漂浮的舒适感觉。中老年人或身体虚弱的人可以用尽可能小的动作来保持漂浮运动。他们可以用双手滑水。深呼吸,闭上眼睛,就像你想睡着一样。你可以突然醒来或者睁开眼睛。当你感觉...[详情]

减肥达人