快速减肥瘦身办法 懒人运动减肥一周瘦五斤
早起一杯蜂蜜柠檬水：每天早上起床第一件事就是冲一杯蜂蜜柠檬水喝，用温开水放入适量的蜂蜜，参加新颖的柠檬片，坚持每天起床就喝。
日常简单小动作瘦臀：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧臀部，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦。
靠墙站：每天吃完饭后，是不是觉得好撑马上就想坐下或者是躺着，这样是很容易发胖的，所以我们每天吃完饭后，靠在墙上站个几分钟，这样还能练就气质。
原地踏步：你能够在闲暇的时分，看电视的时分都能够做，只需站在原地想走路一样，但是要留意的是，后脚跟不要着地，这样会使腿部肌肉拉紧，熄灭脂肪。
提东西：比方逛超市或者逛街买衣服的时分，能够把袋子本人提起，不要让男朋友提，但是不要太重了，这个动作有助于肩部塑形。
走路上班：上班族的女生，假如本人的公司离家很近的话，能够选择走路去，走路是一种很好的运动，能够让机体处在运转状态，运动是需求积聚的，关键是坚持。
空中脚踏车：女生们能够在每天临睡前，躺在床上脚抬高，就像骑脚踏车一样，踩个100个，做完后不要马上把脚放下来，在空中停留1分钟左右，这坚持下来你会看见腿部真的瘦了。
上楼梯：家里住电梯房的女生能够选择每天回家，爬楼梯上去，仅限于白昼，由于夜晚要是一个人的话怕有风险，爬楼梯会很有效的减去腿部肌肉。
运动减肥办法
1、仰卧起坐减肥法
渐渐地做就好，每天早晚各十次，这个春天就能够让你的腰围减少3CM!
瘦身根据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉熄灭脂肪，小腹也变坚固。
2、交互蹲跳减肥法
一天做30次，1个月后就能够觉得到脂肪减少变成肌肉，身体也变坚固了。
瘦身根据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会熄灭脂肪，持续下去很重要喔!
3、扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。
瘦身根据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效熄灭脂肪。
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