如果您在睡觉时可以减轻体重，那绝对是大多数女性的福音。如果要帮助卡路里在睡眠中燃烧，可以喝更多的绿茶，或在睡觉前洗冷水，保持房间凉爽。此外，晚上锻炼也是增加新陈代谢的好方法。
一、如何在睡眠期间燃烧更多热量?
1、喝更多的绿茶
绿茶中含有类黄酮，可以促进新陈代谢，如果您喝3 a每天一杯绿茶，您睡觉时会消耗3.5卡路里。您无需担心绿茶中的咖啡因含量，它不会让您彻夜难眠。
2、睡前冲冷水澡
根据一项研究，睡前洗冷水可以帮助您在睡眠中燃烧多达400卡路里的热量。因此，如果您不怕感冒，请尝试一下。
3、晚上进行锻炼
根据《国际运动营养杂志》的研究，下班后直接去健身房，您会增加新陈代谢的速度，最终在睡眠中燃烧更多的卡路里。
4、锻炼吃酪蛋白
运动后将零食换成酪蛋白，酪蛋白是一种缓慢释放的蛋白质，需要几个小时才能消化，并在睡眠期间保持新陈代谢。
5、保持房间很冷
根据医学杂志的一项研究，在非常冷的房间里睡觉可以减少7%的卡路里，因为身体会燃烧热量来维持核心温度。
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