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这样可以让你速瘦!这个夏天减肥很简单

发布日期:2019/11/04来源:有信钱包瘦身减肥网

  如果您在睡觉时可以减轻体重,那绝对是大多数女性的福音。如果要帮助卡路里在睡眠中燃烧,可以喝更多的绿茶,或在睡觉前洗冷水,保持房间凉爽。此外,晚上锻炼也是增加新陈代谢的好方法。

  一、如何在睡眠期间燃烧更多热量?

  1、喝更多的绿茶

  绿茶中含有类黄酮,可以促进新陈代谢,如果您喝3 a每天一杯绿茶,您睡觉时会消耗3.5卡路里。您无需担心绿茶中的咖啡因含量,它不会让您彻夜难眠。

  2、睡前冲冷水澡

  根据一项研究,睡前洗冷水可以帮助您在睡眠中燃烧多达400卡路里的热量。因此,如果您不怕感冒,请尝试一下。

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  3、晚上进行锻炼

  根据《国际运动营养杂志》的研究,下班后直接去健身房,您会增加新陈代谢的速度,最终在睡眠中燃烧更多的卡路里。

  4、锻炼吃酪蛋白

  运动后将零食换成酪蛋白,酪蛋白是一种缓慢释放的蛋白质,需要几个小时才能消化,并在睡眠期间保持新陈代谢。

  5、保持房间很冷

  根据医学杂志的一项研究,在非常冷的房间里睡觉可以减少7%的卡路里,因为身体会燃烧热量来维持核心温度。

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