首页  » 局部减肥 » 瘦腰

  • 水桶腰变细腰 就靠这些动作了

    2021-01-14

      在一个人从前面看自己的脸,从后面看自己的腰的时代,纤细的腰对女人来说非常重要。纤细的腰部是曲线美的重要标志。许多人已经尝试了许多方法来减肥,可以说,不择手段。结果是反弹,腹部脂肪堆积更多,腰围更大。请尝试以下操作。  剪刀腿  可以锻炼腹部肌肉,尤其是腹直肌。坐在地板上,双臂向后,肘部与地面平行...[详情]

  • 腰部赘肉多 推荐瘦腰提臀减肥操

    2021-01-14

      瘦腰动作  1。美女抬起——条腿收紧腰部,使腰线精致  1。躺在地上,身体的左侧,左肘和地面弯曲90度以支撑上身,肘部位于肩部下方。  2。微微弯曲膝盖,右手自然地放在身体前方。  3。抬起你的右脚,脚掌与脚踝成直角,脚趾向前。  4。这个动作持续10秒,重复10次,每次做大约20次。  2。功...[详情]

  • 什么办法可以瘦腰 8个方法瘦成“小蛮妖“

    2021-01-14

      夏天有什么方法可以瘦身?长时间坐着真的会在腹部积累越来越多的肉,这无疑是最大的痛苦。来和边肖一起学习如何瘦身。  瘦腰方法1.  多喝水。运动时,多喝水,帮助你代谢皮肤中的毒素。尽量避免在晚上8点后喝大量的水,以免引起水肿。  许多人的腰腹部脂肪堆积实际上是由这部分的低代谢率引起的。尽可能多喝水...[详情]

  • 瘦腰瑜伽 每天15分钟速变小腰精

    2021-01-14

      曲线扭转式  站立,抬起并向后弯曲你的左小腿,用右手握住你的左腿,保持膝盖在一起,伸直你的右臂,将左手放在你的右臀部,呼气时向右扭转,感觉你的左腰部伸展,并保持呼吸6到10次。反方向重复。  提示:塑造腰线,减少腰部多余脂肪,增强脊柱柔韧性。  蝗虫式  俯卧,手放下,手臂靠近身体,双腿并拢,下...[详情]

  • 瘦腰瑜伽 5式歼灭腰间赘肉

    2021-01-14

      今天,我想向你推荐一套有针对性的纤腰瑜伽练习。通过下面的瑜伽教程,你可以减掉腰部的脂肪,重塑腰部。  保持双腿并拢,缩入身体。吸气。从身体一侧举起你的手臂。把手放在一起。保持双臂伸直。把你的胳膊靠近耳朵。呼气。慢慢地将你的上半身向右转动。向右弯。尽量达到极限,这样你的左腰就能完全伸展。轻轻握住后...[详情]

  • 站着瘦腰的运动

    2021-01-14

      边肖想告诉你一个好消息。你也可以站着锻炼你的腰部!吐血和整理四个减肥练习,我不想很快学会。  一、侧身屈体  双手握住哑铃,双臂伸直,上身用力,放在身体两侧。在保持上半身不扭曲的前提下,根据腰部和腹部的力量尽可能向左弯曲身体,使左手哑铃尽可能靠近左膝。达到极限时稍作停顿,然后慢慢回到直立状态。向...[详情]

  • 平衡球 帮你轻松瘦腰腹

    2021-01-14

      平衡球:瘦腰  将你的脚和脚踝放在平衡球上,手臂垂直支撑在地面上,身体从头到脚呈直线。弯曲你的膝盖,用你的腿的力量把平衡球带向你的胸部,停顿三秒钟,然后用你的脚把球带回到起始位置。重复10次,做3组。  平衡球:瘦腰腹  双手放在身体两侧,双腿放在平衡球上,躺在垫子上。臀部向上,从肩膀到脚形成一...[详情]

  • 瘦腰瑜伽专减腰腹部赘肉

    2021-01-14

      1风吹树式  练习:站着,双脚和肩膀一样宽,十指紧扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上引导脊柱。呼气,脊柱向右弯曲,相应地伸展双臂。吸气并回到中间。呼气,脊柱向左弯曲,相应地伸展双臂。以上是一组,可以重复4-6组。  功效:重塑腰部肌肉线条,强化消化吸收系统,抑制腰腹部脂肪堆积。  2腰转动式...[详情]

  • 学肚皮舞 7个步骤让你轻松痩出小蛮腰

    2021-01-14

      肚皮舞体现了腰部、腹部、手部、胯部和全身的身体语言,可以燃烧大量多余的脂肪。有规律的练习可以让腰腹更加有力、优美、动人,让你的身体在娱乐中更加凹凸有致、美丽动人。  肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式外,还经常被宣传为一种健身运动,尤其受女性朋友的欢迎。今天,我想向你介绍七天肚皮舞。跳舞的时候,我建议...[详情]

  • 瘦腰瑜伽 6个瑜伽动作狂减小肚子

    2021-01-14

      瑜伽动作一:眼镜蛇式  1,俯卧,双手放在肩膀下,双腿并拢。  2。吸气。慢慢伸直你的手臂,将整个前侧向上伸展。抬起你的眼睛。保持你的耻骨在地上,双脚向后伸展。保持这个姿势,正常呼吸6-8次。(每次我这样做,我都会听到尾骨上方的椎骨被拉伸的声音。伸展全身的感觉真好!)  3。呼气,慢慢弯曲双臂,...[详情]

减肥达人