减肥的运动很多很多，关键是找出适合自己的运动并坚持下去。降低体重的最佳运动，我首推室内跑。
为了更好地让室内跑在降低体重方面发挥作用，我强烈建议你先下载一个运动软件，咕咚、悦跑圈，都可以。在开始室内跑时，将运动模式调整为跑步——室内模式，这样，你的跑步运动就开始了。跑步前，你先秤一下你的体重。
室内跑，并不单指就是室内，只是因为跑的范围小，导致手机中GPS数据记录不准，所以，就采用室内跑模式，同时，室内跑，可以在跑步机上跑，也可以不在跑步机上跑，这完全取决于你的条件与偏好。
跑步时，你可以选择围着室外一个建筑物跑，也可以在真正的室内跑。在开启室内跑模式后，你的跑步要远比室外跑来得轻松些、自由些，这样，就更有利于你的坚持。
在室外跑时，你可能还要顾忌他人的眼光，速度有可能不能太慢，尤其是在田径场跑步，你如果被漂亮的美女给超越了，你是啥感觉啊！在此种情况下，你的速度就上去了，但是，你也坚持不了几分钟，你就跑不动了。
而在室内跑，你可以少些顾忌，尤其是在自己家跑步时，你更可以多些随意。当你坚持不住时就休息，就坐到沙发上，这都没关系，尽自己的最大力量就可以了。总之，你运动了，你出汗了。
室内跑时，你可以根据当时的具体特点，选择一些适合自己的锻炼方式，比如：对步频的要求高点。为了步频，你甚至可以进行原地跑，只要是你舒服就行，只要你的锻炼目的达到就行，其他的都是次要的，甚至可以说是无关紧要的。
比如，当你围着一个建筑物跑时，你可以创造性地选择一个方式：就是用最少的步数跑完一圈。你不断地打破着自己的纪录，创造着一个又一个仅仅属于你的纪录，此时的你，其内心一定欢乐无比。不知不觉中，你的体重也下来了。
室内跑，还有另外一些作用，比如：快乐地联想。你边跑，边进行着大脑的信马由缰，你的心中，可以联想出许许多多美好的事情，尽管有些是黄粱一梦，但是，让你的心情得到了意想不到的放松，这就是最好最大的收获。
还有，室内跑对治疗便秘也有非常大的效果。当你有了便意，你就开始进行室内跑，当跑上一会后，你就会冲向卫生间。
这些，仅是抛砖引玉，聪明的你，还可以发现更多更好的室内跑的新益处。
跑步结束后，别忘了再次秤一下你的体重啊！
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