首页  » 减肥运动 » 瑜伽减肥

  • 两式丰胸瑜伽 塑造完美胸型

    2020-10-27

      你的胸围达标了吗?  中国女性完美胸围与身高的关系是:  身高×0.53。根据这一计算:胸围/身高(厘米)  ≤0.49胸围太小  =(0.5-0.53)标准  ≥0.53美  0.6胸围太大  也就是说,一个1.60米的成熟女性应该有84.8厘米的标准胸围;对于1.70米的成年女性,标准胸围应...[详情]

  • 三个减肥瑜伽动作 足不出户练出好身材

    2020-10-27

      树式瑜伽:提高集中力调整全身平衡  1。放松你的肩膀,站直,双脚稍微离开地面,双脚向前,骨盆直立,这样你的整个身体都在同一个平面上,你的手臂自然下垂,放松你的整个身体。  2。弯曲你的膝盖,用一只脚抬起你的右腿,踩在你的左膝盖内侧,打开你的骨盆,吸气时举起你的手臂,把你的手掌放在头顶上,并向上...[详情]

  • 简单一式快速减肥瑜伽 轻松瘦手臂

    2020-10-23

        坐姿鹫变化式减肥瑜伽瘦手臂  1。跪下,保持背部挺直,调整呼吸。    2。左手向上,右手向下,肘部折叠,手掌紧握。    3。吸气,后退,后退,呼气,尽可能地将双手举过头顶,停留几秒钟,深呼吸。慢慢回到第二步,换手,然后再做一次。  功效:消除手臂赘生物,软化肘关节和肩关节,防止肩腰疼,矫...[详情]

  • 六个瑜伽减肥动作 快速消灭腹部赘肉

    2020-10-23

        1。MM首先坐在瑜伽垫上,保持身体脊柱尽可能垂直,双手放在大腿上两次,轻轻摩擦大腿,移动肩膀。    2。慢慢向前倾斜,尽力用双手握住你的脚和脚踝。如果暂时不能做这个动作的MM也不用担心,慢慢弯下腰,抓住双脚。让你的脊柱和颈椎在这个运动中伸展。    3。平躺在瑜伽垫上,慢慢抬起左腿,靠近上...[详情]

  • 简单的瑜伽减肥动作 晨间唤醒一天好心情

    2020-10-17

      一、扭转船式  1。仰卧,双腿弯曲,双手交叉放在胸前。  2。吸气时,同时抬起上身和双腿,保持呼吸3次。  3。呼气,上身向左扭转,收缩腰部肌肉,保持呼吸3次。  4。呼气并恢复。在另一边做同样的事情。    二、V字式  1。坐下,双腿弯曲,双手抓住脚踝。  2。吸气,向后移动重心,双脚离地。...[详情]

  • 提腿侧腰式瑜伽减肥动作 塑造性感小蛮腰

    2020-10-17

      对人群来说:在办公桌前工作的上班族缺乏锻炼,不努力锻炼大脑,伸展四肢有困难,并且最有可能在腰部和腹部积累脂肪。很长一段时间后,他们将成为“小肚腩女士”。  合适的场合:工作之间,坐在椅子上休息时,或者站起来走动时。  提腿侧腰式减肥瑜伽动作  1。双脚并拢站在椅背上,左手轻轻支撑椅背,稳定重心,...[详情]

  • 腰腹弯曲式瑜伽减肥动作 彻底甩掉腰腹部赘肉

    2020-10-14

      腰腹弯曲式减肥瑜伽动作  1。坐直上身,自然地坐在椅子的2/3处,肩膀放松,双脚并拢,小腹收缩,吸气,双手举起,双手紧握,指向天花板。  2。双手贴着耳朵呼气,上身压向右侧。保持10秒钟。回到中心,吸气。  3。换边,呼气,重复动作。保持10秒钟。    4。呼气,头向下,手向下向前。保持10秒...[详情]

  • 简单瑜伽小球操 ,瑜伽减肥法舞出好身材

    2020-10-12

      使用小球可以达到减肥的效果。有时间的时候试试。你可以在家做!  小小瑜伽球一掌在握舞四肢  健身房越来越有能力完成各种健身项目。健身球、普拉提床,甚至拐杖在英国体育馆都很受欢迎.目前,手掌大小的小型健身球又开始流行了。它就像一个4岁孩子的玩具。握在手中练习各种身体动作真的很简单实用。  不久前...[详情]

  • 3个简单的瑜伽减肥动作助你轻松减肥

    2020-10-12

      老年人最难失去的部位是手臂、腰部、腹部和腿部。今天瑜伽老师的动作非常适合坐在教室里的人。只要你找到一把稳定的椅子,你就可以和老师一起学习以下简单的减肥瑜伽动作,帮助你轻松减肥!    前屈式    1。坐在椅子上,双腿向前伸直,脚背伸直,背部伸直,双手放在大腿上。  2。张开手指向前伸展双手。 ...[详情]

  • 办公室瑜伽 六式纤体紧致小招数

    2020-10-12

      一、基本呼吸法瑜伽认为人类依靠吸收宇宙的能量来生存,呼吸空气是空气、阳光、土壤、水和食物中最重要的,它们被称为生命元素。呼吸包含着神奇的力量。方法:双腿并拢坐在椅子上。一只手放在大腿上,一只手放在腹部,下颌,脊柱伸直。首先,放松你的腹部,用鼻子吸气,扩张你的喉咙和胸部,这样你的胸部、腹部...[详情]

减肥达人