最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变薄了，腹部也紧实了！动作1、山式站位，大腿外侧套一条弹力带吸气，双手扶髋，呼气，收紧核心左...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。动作三、瘦大腿根站立准备，双腿分开，脚尖朝外45度角，双臂向上伸直，十指交叉掌心翻转向上，核心收紧...[详情]
10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实也不用那么谈脂肪色变，不妨试试这组10分钟瑜伽体式，可以帮助你快速甩掉脂肪，紧实肌肉线条，让你越练越...[详情]
说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。今天小编就为各位气质美女们带来了几个修养身心的瑜伽运动，一起看一看吧。第一个动作：反祈祷加强侧伸展...[详情]
好久不见的郑秀文，出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾，三个字：太惊艳！一身利落的黑白套装大秀好身材，美背紧致纤薄，手臂看不出一丝赘肉，49岁的身材、状态保持得这么好，让人不由得眼前一亮，发自内心的惊叹！这是自2019年许志安被拍到和港姐黄心颖在计程车上热吻的“出轨门”事件后，难得一见的再营业，3年...[详情]
夏天来了，减肥是我们很多美眉需要面对的现实。这将是穿轻装和短裙的时候了。今天就来和大家分享这组练习，即使你不离开家也可以做这些练习。你只需要舒适的衣服、一个健身垫和很多动力。夏天来了，减肥是我们很多美眉需要面对的现实。这八种快速减肥练习针对你身体的各个部位，每天只需10分钟。在锻炼之前，...[详情]
导语：镜头面前每个人的体型会更大一些，会让你在大众面前显得比真实的自己更胖，很多的女性会花很多的精力去减肥，张雨绮也在减肥的行列中，花了30天暴瘦20斤，保持100斤以下，对于她来讲，减肥是很容易的事情。张雨绮一个月内瘦20斤，将体重保持在100斤，她却说：减肥挺简单因为张雨绮平时特别喜欢穿礼裙，...[详情]
大肚腩的MM到了夏天穿什么衣服，曲线都荡然无存，想要瘦身的MM可以学一下以下的动作，动作很简单，不是很累人。我介绍2种简单瑜伽动作，真的很简单。第一种：第一步：双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。第二步：两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。第三步：利用腰部的...[详情]
立夏已过，预示着夏天即将到来！在这个夏季，大家有没有给自己定个目标？是在这个夏天瘦个5斤？还是争取练出美人肩、马甲线？分享8个瑜伽塑形变体动作给大家，在家靠墙就能练，锻炼全身，塑形减脂，赶紧收藏起来！动作1下犬式准备好，双脚向后蹬住墙面双脚与髋部保持水平线呼气，收紧核心，左右腿向旁边伸...[详情]
冬季减肥正当时，瘦身塑形瑜伽让你在家练习也能减肥，今天我们学习的瘦身塑形瑜伽体式——《战士一式》。首先站在瑜伽垫中间，双脚并拢，双手臂自然向下、山式站姿，虎口朝上、重心放在左腿，吸气时将你的右脚脚尖点地，膝盖开展、将右腿向上有多高抬多高，稳定住你的上半身。借助右手帮忙，将你的右脚踩在左大腿内侧，...[详情]
减肥运动 
