100克米饭的热量有多少?
大米的热量为391千卡/100克。煮成米饭后，由于水分吸收，米饭的热量为115千卡/100克。
与蛋糕和饼干的热度相比，米饭的热度不是很高。
你应该知道100克蛋糕含有350-400卡路里，而100克饼干含有400-500卡路里。
因此，大米可以在减肥期间食用。
大米的主要营养成分是碳水化合物(即碳水化合物)。碳水化合物在人体中起着非常重要的作用。有必要确保每天摄入足够的食物。碳水化合物的摄入比例应占全天总膳食的55-65%，这是最佳比例。对于减肥的人来说，碳水化合物摄入的比例应该占全天总饮食的55-60%，这是最合理的。
低碳水化合物摄入会导致免疫力低下、记忆力衰退、脾气暴躁、抑郁、月经失调等问题。
减肥时选择优质复合糖，如谷物、大米、意大利面等。这些食物不仅能提供饱腹感，还能缓慢释放热量，从而避免饥饿时持续进食。除了提供糖，这些食物还含有其他营养物质，如维生素和矿物质。
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