2021年8月27日，中国科学院深圳先进技术研究院JohnR.Speakman教授联合美国、英国、加拿大、日本等国家数十个科研机构，在Cell子刊CurrentBiology上发表了一篇研究论文，题为：Energycompensationandadiposityinhu...[详情]
大家有没有发现，身边总有一群人每天都在各种场合如朋友圈、微博等等地方立减肥的Flag，但是一段时间过去了，似乎他们并没有太大的改变。是他们没有努力吗?不一定!可能只是他们努力的方式错了而已。想要减肥，我们得先知道身上一身讨厌的脂肪是从哪里来的。这其实很好理解，当我们摄入的热量大于身体消耗的热量时，多...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！大部分肥胖的人进行健身训练会选择有氧运动，比如慢跑、广场舞、骑行、跳绳之类的运动，却忽略了力量训练。他们认为，力量训练是增肌的人才需要进行的训练，减脂的人不需要进行力量训练，这样的认知显然是错误的。健身达人告诉你：无论增肌还是减脂，都要加入力量训练。那么，既然有氧运动...[详情]
众所周知，肥胖带给人体的影响有很多，例如增加心脏负荷导致脂肪肝，糖尿病心血管疾病发生，甚至还会升高癌症的发病风险。正是如此，越来越多的人开始关注减肥，而有关于减肥的方法有很多，例如近些年来比较受欢迎的针灸以及坚持运动等方式。不过虽然针灸以及运动都能够燃烧脂肪，但若是没有控制饮食，体重又会...[详情]
夏天，吃着烧烤，喝着奶茶，嘴里喊着要减肥。减之前140斤，减之后160，一波反向冲锋让奶茶店老板老板直呼专业。当她看着去年买的衣服穿不上时，就掏出抖音，打开直播间，换上衣服一顿瞎蹦跶，不到十分钟就已经气喘吁吁。然后就心疼自己，上班这么累，还要减肥，算了吧，算了吧，自己是最棒的。首先我们要...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥是一门学问，很多人以为减肥很简单，只要不吃东西就可以让自己瘦下来，而事实上人是不可能不吃东西的，而身材也不会因为你不吃东西就瘦下来。身材发胖确实是因为我们摄入的热量太多，没有及时排出体外，从而转化为脂肪，导致身材发胖。那么为什么说减肥也是一门学问呢？因为减肥并不是单纯地通...[详情]
现在跑步是很多人健身减肥的选择。跑步可以让我们全身器官得到锻炼，不仅达到健身的效果，还可以减肥。但是，如果你想减肥，想更快地燃烧脂肪，跑步并不是最好的选择。这几类运动，效果更好，时间更短，可以尽快燃烧你的脂肪，达到减肥的效果。一、HIIT(高强度间歇训练)许多研究发现，高强度间歇训练(HII...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥应该从何入手？我们要从饮食跟运动两个方面来提升热量输出，降低热量输入，这样才能提升身体的热量缺口，促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。减肥过来人分享这几个减肥秘诀：遵循3个饮食原则，2个运动准则，2-3个月时间，身材就能暴瘦一圈！3个饮食原则：1、合理控制卡路里摄...[详情]
能够减肥的运动主要是全身性的运动，包括游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山、骑单车都可以达到减肥的效果。但是只进行运动减肥还不够，如果不进行饮食控制，运动以后食入量增加，达到不了减肥的效果。减肥的同时要有一定的运动量，还要对每天的摄入大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、...[详情]
一、现在跑团内部竞争激烈，比谁先到先跑完，所以我每天凌晨四点半起床跑步，还要上班，感觉人有点累了！怎么调整？1、晨跑不宜早，夜跑不宜晚。起得太早，往往适得其反，因为人体器官处于休眠状态，过早地唤醒它，并进行剧烈运动，实际上是对身体进行双层打压。晨跑最佳时间，应该在6：00～7：30左右，很多人会...[详情]
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