你已经努力减肥了，但是你不能减肥。这可能是因为你陷入了减肥的误区。错误的减肥想法会让你减掉越来越多的脂肪。这里有十个错误的减肥方法，可以帮助你走出误区，健康减肥。
你有没有尝试过减肥方法，在别人身上取得了显著的效果?当应用到你自己身上时，不管你坚持多久，它们都是完全无效的，甚至变得越来越胖?那么，肥胖很可能不是你的肚子和告别肉的问题，而是你思维中的一个大错误!你有以下似是而非的想法吗?
1。谢绝早餐:“许多人认为早餐容易发胖，因为早上肠胃吸收能力很强。事实上，早餐对身体非常重要。不吃早餐会使身体变得不健康，而不健康的体质更容易导致肥胖。
2。单一菜单:每天吃一定量的“水果餐”、“蔬菜汤餐”和“白肉餐”。换句话说，这是“最好的方式”杀死身体，迫使身体来来去去，只是为了吸引某些种类的营养和缺乏全面的营养。如果你伤害了你的身体，它自然不会让你“好看”。
3。减肥=减肥:
为了减肥，你不敢碰油腻的食物吗?事实上，脂肪不一定是100%坏的角度。食用的脂肪不会立即转化为脂肪储存。相反，如果肠胃消化和分解脂肪，它可以帮助抑制体内脂肪的积累。此外，高脂肪含量的食物有很高的饱腹感。如果你吃少量的脂肪，你就不需要吃太多的其他食物和零食，这对减肥有积极的作用。
4。肥胖是营养过剩造成的:“所以你学习禁欲主义，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖不是由于营养太多，而是由于身体中某些物质和营养的缺乏，这导致身体形状不受控制的“发展”。只有当身体有足够的能量时，之前储存的脂肪才能被调动起来，讨厌的腹部肉才能被减去。
5。不能喝水:
因为你即使喝水也会变胖?身体不是傻瓜。只有当体内水分不足时，身体才能积聚水分作为“备用水源”。这种机制反过来会使脂肪更容易在体内积累。此外，缺乏饮用水会导致代谢紊乱，甚至在减肥的同时影响健康。
6。辛辣食物可以减肥:研究表明，像泰国和印度这样的国家很少“生产”肥胖的人，这可能与他们经常吃辛辣食物有关。吃辛辣的食物会让人流汗，从而造成他们可以减肥的误解。首先，汗水本身可以分为许多种类。如果你吃热的流汗，是不是因为身体脂肪转化为汗水并排出体外?可能性很小。此外，人们经常吃辛辣的食物，这是一个水土问题。香港的水不是特别冷，辛辣的食物几乎没有必要。此外，如果你疯狂地吃辛辣的食物，只会加重你的胃和皮肤的负担。即使吃辛辣的食物真的能减少你的脂肪，它也会让你的脸起痘痘。这真是鱼和熊掌兼得!
7。每天锻炼半个小时就好了:“我经常在电视和广播健康节目中听到专业人士要求每天进行30分钟的有氧运动。30分钟的慢跑确实可以达到锻炼身体的目的，但是要减肥!影响不会很大。这是因为身体只有在连续运动40分钟后才会开始将储存的脂肪作为身体的燃料。如果身体只做30分钟，体内的糖就足够身体使用了。因此，如果你决心通过锻炼减肥，你应该记得每次花40分钟以上。
8。我的腰很粗，我们来减肥吧:市面上有很多局部减肥疗程，比如“瘦脸”、“减肥腿”和“减肥腰”。这些使用仪器的方法可能真的达到消除局部脂肪的目的。然而，如果你用锻炼来减肥，例如，如果你觉得你的腰更粗，你会继续做仰卧起坐，希望减少腰部脂肪。问题1:这种锻炼很无聊，容易疲劳，而且持续时间不长。问题2:脂肪在体内的分布是由大脑控制的，不允许腰部控制自己。你坐得越多，大脑就越觉得腰部需要脂肪，就越会挤压脂肪。结果可能是腰部变粗了。锻炼强调这一点
10.这顿饭太放肆了，我明天要跑两次:
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