一、上班时
紧致小腹——站立
1。“肩膀”不应该弯腰驼背。肩部应尽可能张开
2。(最重要!)腹
腹。背部似乎被支撑着，用力推着。
3。臀部“硬收缩”点腹部收缩“硬收缩”腹部收缩“同时，背部肌肉可以伸直，甚至站起来也能很好地移动到躯干肌肉。
紧致腹部和大腿——步行
1。(最重要!(腿
腿)向前迈一大步，同时自然地前后移动。
2。手臂也摆动很大。向后摆动时，尽可能伸展。
二、
3。一步一步向前。
Point走路像个模特!
迈出大步实际上已经移动到骨盆和腰肌，腰部周围容易退化的肌肉也已经得到训练。
坐车时、工作中 紧致小腹——坐
1。腹部(最重要!)
就像站着的时候，收腹。
接受腹肌时保持呼吸
腹部紧张时间越长，腹直肌得到的锻炼越多，收紧效果越好。
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