许多正在减肥或已经减肥的女士抱怨说，她们的家庭成员很难适应，油腻和高糖的食物总是很受欢迎，而清淡的食物往往很冷。然后告诉你的家人你为什么这么做。一旦他们理解了你的想法，他们会尽力支持和帮助你。资深体重管理专家金山表示，以下8点将有助于您的家庭减肥方法。
1.多一点新鲜食物
减少高热量食物的数量，同时增加低热量食物，如蔬菜、沙拉和西红柿汤。因为他们可以品尝新鲜的味道，有更多的选择，你的家人不会有任何异议。
2.不要拒绝甜食
制作健康的食物，比如加味低脂酸奶奶酪的水果沙拉，或者加美味调料——的炖鱼汤，这样你的家人几乎感觉不到你在减肥。
3.让孩子们帮你做饭
选择儿童容易接受或喜欢的健康食谱，并要求他们选择他们想吃的食物种类。同时，请他们在生产过程中帮助你。
4.与家人一起运动，其乐无穷
和孩子们出去散步，去他们喜欢的地方，比如当地的公园或周围的山。到达那里后，你可以玩游戏或组织一个全家都可以参加的集体运动。
5.和家人一起锻炼
晚饭后，让孩子们和你一起出去散步，确保他们遵循减肥计划。教孩子们如何在运动前后检查脉搏。他们会很高兴参加这样的活动，尤其是当你告诉他们这样做是为了长期健康。此外，它还能教会他们一个好习惯。
6.让丈夫和你一起瘦身
当用健康食品代替高脂肪食品时，另一半可能会抱怨这些变化。理解他们的抱怨，在适当的时候给他一两句赞美，或者提醒他你会更有吸引力……然后在适当的时候给他一些动力:一个男人的腰围与他的健康和性功能成反比，请他和你一起控制他的饮食。搭档更有可能成功。
7.坚持记录每天饮食
记录是坚持不懈的最大动力。同时，记录不仅能控制自己的饮食，还能使全家人避免暴饮暴食。与此同时，健康的生活习惯将因记录而逐渐建立。这项
8.每餐一份汤、蔬菜汁或低脂调料的沙拉
研究表明，在吃饭前，吃大量低热量开胃菜(如汤或沙拉)的人在整个用餐过程中比直接吃主菜的人吃的食物少得多。
很多人减肥往往只关注在体重秤上的数字，想方设法去把自己的体重减下来，而不惜伤害自己的身体，比如每天限制自己的吃饭次数，长期不规律的饮食习惯甚至导致胃病等，这种减肥方法是不正确的，减肥人士不应该只关注体...[详情]
2022-06-07今天·医学减重专家陈伟如果实在没有时间运动，也不能因此而放弃减重。提供一个能量消耗的小办法——靠墙站立。当然，靠墙站立主要取自于运动的时间，这个方法是给那些没有时间运动的人。...[详情]
现在人们的生活水平质量提高，饮食越来越多样化，再加上各种外卖和快餐上市，会让人们变得越来越肥胖，肥胖不仅会损害形象，同时也会诱发各种慢性疾病，其实可通过中医的方式来减肥，帮助去除赘肉。中医减肥的原则...[详情]
如今的社会，已经不如以前六七十年代一般粮食紧缺。现在我们，已经不再为了粮食而苦恼，也越来越多人在这样幸福的生活中日渐肥胖。肥胖可以发生在任何群体的各种年龄上，肥胖是日常生活中一种非常正常的现象，平均...[详情]
越来越多的人参与到了减肥的行列了，因为每个人都看着自己有肥胖的情况，即便是局部出现了稍微肥胖的情况，大家也会非常的在意，其实肥胖不只是影响了人们的美观问题，还在很大程度上严重影响了人们的健康，因此要及...[详情]
