首页  » 局部减肥 » 瘦腹

  • 腹部赘肉该怎么减掉?5个方法帮你平坦腹部,降低体脂率

    2022-06-20

    原创文章,抄袭必究!我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩,夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩,而对于女生来说,爱美是她们的天性,看到别人穿着裹胸的衣服出街,秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰,就特别的让人嫉妒,而有的人的肚子赘肉,就算是穿了宽大的T恤,都遮挡不住自己雄厚的身躯,腰腹部的脂肪过...[详情]

  • 如何才能够有效地减掉腹部赘肉?6个动作帮你轻松减脂

    2022-06-20

    原创文章,抄袭必究!减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位,那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示,腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练,还是节食减肥,就是很难才能够瘦下来,这该怎么办呢?为什么腹部的赘肉就那么难减掉呢?其实减肥并不难,但是你的方法要对。比如说你针对腹部做局部燃脂...[详情]

  • 过完年,都要瘦——瘦小腹、瘦腿、瘦腰……

    2022-06-18

    1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。2、减手臂的妙招:①跪立,挺直后背,脊...[详情]

  • 几个简单的瘦腹动作

    2022-06-18

    (此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)一、屈腿收腹主要锻炼部位:下腹肌上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息30-40秒钟。二、元宝收腹主要锻炼部位:腹部首先要使臀部的重心放在椅子边上,不要坐得太多...[详情]

  • 每天收腹三分钟, 三个步骤彻底减肚子

    2022-06-18

    第一步:收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。腰围差4-7厘米:肌力不算高,需要多活动腹部肌肉。腰围差7里面以上:腹部肌肉状态挺好的,肌力也十分高,减起肚子来也相对轻松。...[详情]

  • 想要瘦腰?瘦腹?瘦腿?8个瑜伽动作,满足你的需求

    2022-06-18

    小密语录:想要练就好身材,平时就要坚持健身才行。一般来说,瑜伽运动就是我们的首选,它可以帮助你在减掉赘肉的基础上,塑造身体的美感,显身形会显得更加优美有型,如果我们想要变美,那就赶紧行动起来吧!手臂撑地,手肘处可略微弯曲,双腿膝盖处弯曲,向内侧回收,尽量抬离地面,右腿膝盖的位置可搁在弯曲的左手臂处...[详情]

  • 肚子一捏就是肉?9个瑜伽动作练出马甲线,轻松简单

    2022-06-17

    已经夏天看了,之前立下的减肥flag进度如何?低头摸摸自己的肚子,却还是圆滚滚的!所以真的不能再拖啦,再拖一年就又过去啦!分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家,收藏起来好好练习!动作01半船式准备,小腿中间夹住瑜伽砖配合呼吸,躯干左右两侧交替扭转左右交替为一次,重复练习10-15次...[详情]

  • 肚子肉减不掉?原来是“内脏脂肪”在作怪,教你5招减掉大肚腩

    2022-06-13

    每每说起脂肪超标的问题,很多人的脑海中都会浮现出一个体型肥硕、膀大腰圆的胖子形象。但在我们的身边,还有这么一群胖子见了都很嫉妒,怎么都吃不胖的「瘦子」。或许是真的瘦,又或许是这群瘦子身上其实还藏着小秘密,看着不胖,就是肚子一直减不下去,只要一上体脂秤,健康问题暴露无遗,体脂比高,内脏脂肪超标的人非...[详情]

  • 如何恢复平坦紧致的腹部?6个动作全面燃脂虐腹,让你瘦下来

    2022-06-12

    原创内容,擅自搬运者必究!很多减肥新手会执着于局部训练,他们觉得哪里胖练哪里,卷腹可以锻炼腰腹部位,认为每天200个卷腹可以减掉腰腹赘肉。然而,这种想法是很天真的。脂肪的分解是全身性的,无论你是局部训练还是全身性训练,卡路里消耗是全身性的,并不会练哪儿瘦哪儿。想要减掉腰腹赘肉,首要选择是有氧运...[详情]

  • 怎样才能快速减掉腹部脂肪?

    2022-06-10

    想要减掉腹部脂肪的原因有很多。一方面,在你的中部承受额外的重量可能会让人不舒服,并且让寻找合身的衣服成为一项挑战。此外,腹部超重会使您面临更大的健康问题风险,例如心脏病、高血压和2型糖尿病。那么,怎样才能减掉腹部脂肪呢?饮食和运动的结合总是最好的,但你也可以做一些具体的事情来专门针对腹部脂肪。...[详情]

减肥达人