首页  » 局部减肥 » 瘦腹

  • 懒人收腹法 腹部瑜伽

    2021-04-08

      在炎热的夏天,凉爽的衣服可以让你保持凉爽,展现你的女人味。然而,大肚子有什么好处呢?让我们在办公室和家里尽情享受吧,做两种简单的腹部重量瑜伽练习,让你的腹部保持平坦!  夏季腹部减肥瑜伽:可以在办公室里偷偷进行的椅子腹部锻炼,无论是美女想减肥还是健身,请记住:耐心和毅力是关键。  如果你一个星期...[详情]

  • 4步超快速轻松终结腹部难看赘肉

    2021-04-07

      健身圣地亚哥州立大学的科学家测试了13种最受欢迎的腹部运动的影响,最后得出四种最有效的“腹部脂肪杀手”。为了达到最好的效果,每天四种运动应该分为三组,每组15分钟。躺在地板上假装推自行车。正确的动作是双手背后的头,按在背后的地板上。将使你的膝盖到45度角,与你的触摸你的左脚踝和膝盖,然后用你的右...[详情]

  • 三十天全面歼灭肚腩赘肉

    2021-03-29

    填充运动抑制脂肪堆积的迹象。腹部由许多肌肉组成,平时很少活动。然而,东方人特别容易在下半身囤积脂肪。如果他们吃得太多,不锻炼,腹部更容易形成。然而,一旦赘生物生长,缺乏锻炼和饮食将使腹部肉长时间盘根错节,难以消除,形成恶性循环。垫操123分别锻炼上腹和下腹,通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的...[详情]

  • 腰腹减肥解惑Q&A

    2021-03-29

    1.哪种方法对腰部和腹部减肥的效果最快?通过锻炼来减少腰腹部的脂肪是最有效、最彻底的方法,但这不是盲目的锻炼,而是进行有针对性训练的合理训练计划。2。我一直在吃减肥药,体重明显减轻,但腰腹部还是有赘肉,达不到预期效果。我该怎么办?首先,让我们了解减肥药物的原理。原则是:1。食欲抑制剂:这些药...[详情]

  • 简易的收腹瘦腿健美操

    2021-03-29

    功效:消除蝴蝶袖动作的说明:头部朝上,尾骨朝下,感觉整个脊柱紧紧贴在坐垫上,臀部不要倾斜,臀部下部紧贴地面,背部不要过度拱起。保持骨板在中间,整个脊柱在一条直线上,这样腹部会收缩。当手掌持续摆动时,腹部收缩,手臂应该伸直。这是三角肌移动到上半部分,在半空中抬起脚。效果:消除腹部赘生物动作说...[详情]

  • 简单DIY 瘦腿平腹四招

    2021-03-29

    第一组单莲花练习:莲花坐姿是瑜伽中的基本坐姿。你可以一边看电视一边做,这有助于移动人体的多条韧带,保持经络畅通。Step:A.保持正常坐姿,双腿伸直。弯曲你的左腿,把左脚的脚背放在你右大腿的腹股沟,把你的手放在你的左膝盖上,轻轻地上下移动你的左膝盖几次,最后接触地面。b.慢慢恢复左腿后...[详情]

  • 神奇四步轻松搞定小肚腩

    2021-03-29

    我的收腹和减肥四部曲让我的肚子变得鼓鼓的,现在变得扁平了。我的朋友称我为“超级减肥成功之王”。你不妨试一试,也许会有意想不到的惊喜!第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部放在床上,双腿微微弯曲,然后向左转动头部,同时向右移动双腿,然后向右转动头部,向左移动双腿。重复十次。第二步:平躺在床...[详情]

  • 减脂计 纤腰瘦腹

    2021-03-29

    简单的腹部收缩虽然简单,但这个练习非常有效。躺在地上,伸直你的脚,然后抬起它们。把它们放回去,不要碰到地面。重复15次。运动密度:每天3~4次,每次15次。仰卧起坐锻炼腹肌平躺在垫子上,双手放在脑后,双腿与地面呈90-120度弯曲。当你仰卧时,你只需要在腹部施加一个轻微的力,就可以让...[详情]

  • 翘臀&美腿&美腹塑身操

    2021-03-29

    提臀提示:锻炼是最有效的。事实上,你只需要做一项运动就能轻松拥有一个迷人的屁股,也就是说,当你站着的时候,你的腿和肩膀一样宽,你的脚趾张开,你的膝盖必须伸直,然后把你的屁股挤进去。最好这样夹20次以上。你可以在看电视的时候或者你没事的时候经常剪头发,这会让你的臀部逐渐露出笑容。塑造文章1。...[详情]

  • 收腹纤腰秘招成就蜂腰美人

    2021-03-29

    对于那些腰围漂亮的人,我们只有羡慕和嫉妒。当然,他们中的许多人并不是天生就有引人注目的人物,他们中的许多人也是后天培养的。所以,让我们来偷他们的秘密把戏:填饱他们的肚子,减肥。练习11。坐在地上,双腿伸直,左腿弯曲跨过右膝,手放在膝盖上。2。保持双腿不动,尽可能向左和向后转动上身,将左手放...[详情]

减肥达人