1、吃蛋白质如果你没有确保每天吃一些蛋白质，如山文鱼、鸡蛋或豆制品，现在是时候开始吃了。研究发现，摄入足够的蛋白质可以在保持肌肉质量的同时避免饥饿。2、多喝水多喝水的好处想必你已经知道了，可是你知道吗？每天吃饭前和几杯水也能帮你减肥！3、关注自己的感受研究发现，那些高度关注自己当下想法和感...[详情]
又有人和我说，不吃主食那一周了，体重下降了很好，但现在体重就下不去了，怎么办？我要怎么突破这个“平台期”。May姐想说，减肥真的不能再拒绝主食了，否则你会越减越肥，而且后面再想减也越困难，因为断开碳水化合物后，基础代谢会降低，并且还会扰乱机体的整个内分泌功能。碳水化合物对机体的作用1g的碳水化合物...[详情]
很多人减肥人士，都会有这样的疑问！我都天天吃水煮菜了，怎么还不掉秤？其实并不是所有蔬菜都能减肥的，有些看起来是蔬菜，热量却高得吓人。今天给大家介绍5种，真正低热量的瘦身蔬菜，个个低脂低热量，狂吃也不长肉！一、冬瓜冬瓜：11大卡/100克冬瓜自古就有“减肥瓜”的美誉，每100克中只含有11大卡的...[详情]
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄...[详情]
民以食为天，柴米油盐酱醋茶，开门7件事，都和吃有关。而人在吃，称在看，我们不能老拿身上长肉跟它换。那我们在想控制体重，选择预包装食品时，要怎么做？首先看食品的名称和日期。先看该食品是正版的食品，还是山寨版的食品，再看看该食品的生产日期和有效期，是否还能食用，避免买过期食品回家。其次看食品包装上的...[详情]
有效的营养减肥方法，我给大家介绍一下。一、限制能量饮食，顾名思义就是稍微少吃一点，造成能量缺口。这个方法的重点在于比例是均衡的，就是把日常的一日三餐减少量。二、高蛋白饮食。每天提高优质蛋白质的量，比如水煮鸡蛋，鸡胸肉，蒸鱼等等，增加蛋白质的同时并没有增加油脂的摄入。一般达到体重乘以1.5g是最好...[详情]
减肥不是单单为了瘦，而是要健康，气色要好，不要太快瘦下来，肉会很松，而且有的会出现皱纹，坚持不懈地努力，会看到一个不同的自己。","content_hash":"d51d51dc...[详情]
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如今社会上最悦耳动听的三个字，不是“我爱你”而是“你瘦了”。在物质条件富裕的今天，人们追求的是一种生活质量。一些女性更是追求着一种时尚，那就是魔鬼般的身材。然而大鱼大肉、海鲜吃多了，难免会出现一些脂肪，所以减肥成了女性刻不容缓的当务之急，也是时髦的用语。小丽年轻漂亮，事业有成，虽然三十好几...[详情]
导语：怎么瘦身效果“又快又好”？教你这几个减肥小技巧，你能轻松做到相信说起减肥这件事，是不是大部分人都想做的事情，而有一些减肥的人，觉得减肥对他们来说非常的困难，坚持一段时间后就放弃了，并没有瘦下来多少。其实减肥没有我们想的那么困难，只要用对了方法，减肥对于我们来说就很简单，我们都知道，想要减...[详情]
局部减肥 
