说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。今天小编就为各位气质美女们带来了几个修养身心的瑜伽运动，一起看一看吧。
第一个动作：反祈祷加强侧伸展式运动
吸气，迈右脚到两手之间，双手放在右脚的两边，左脚跟压实地板，呼气时伸直右腿。双手在体后，到反祈祷式，指尖向上，手掌合十放胸椎处，呼气时由右侧的髋部折叠，身体完全的平贴向右腿方向，如果有困难的话，可以微曲右膝盖。调整整个髋部，冲向身体的正前方，两个手肘打开向后侧，伸展肩部的前方，体会你的胸口向下延展，去寻找右脚。换另一侧继续。
第二个运动：简易侧板式运动
吸气稍抬头，呼气双手落右脚旁，左脚后撤一小步，手臂稳定支撑。呼气时，右腿放在左腿的后侧，脚尖点地面，整个身体斜侧，吸气伸右臂靠向右耳，向头顶方向延展，。脚脚趾回勾，整个左脚掌向下沉，右脚的前脚掌压地，用力下沉，帮助让骨盆抬得更高，整个髋部垂直地面，侧腰发力向上，左边的手掌压实地板，虎口下推，左肩向下沉。呼气，落下右手。换另一侧继续。
第三个动作：站立抱膝平衡式运动
双手十指相交，提起左腿，两手掌扶住左侧膝盖，让左侧大腿贴近小腹，整个右腿向下蹬出，稳定右大腿。保持背部延展向上方，两个肩膀下沉。保持一个呼吸。换另一侧继续。
第四个动作：婴儿式运动
呼气，双手轻落地面，右脚后撤，右膝盖跪地，左膝盖向后并拢，臀部落向足跟，到婴儿式，放松休息。放松双腿、臀部，两个手肘也放松下去。做最后一个深呼吸。
第五个动作：半船式运动
吸气稍抬头，两小腿在胸前下方相交，臀部向后坐地面，双脚的脚掌落实地板。屈膝，手扶膝盖下侧，吸气时，小腿提起水平于地面，收起小腹。呼气，双手向前伸展，放小腿的两边，整个背部拉长，胸口上提，下巴微微的内收，将力量的重心放在你的下腹部和大腿处，始终并拢双腿，想象力量完全的控制在你的整个腹部核心。再次呼气放下双脚，双手环抱小腿，低头放松。
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