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女性瘦身最有效的三个动作,好身材练起来

发布日期:2022/06/16来源:有信钱包瘦身减肥网

动作一、扩胸登山步


山式站立准备电商直播,双臂呈90度放在头部两侧,小臂向中间并拢再打开国内电商新闻,脚跟同时交替下踩,重复动作50组。


动作二、山式转肩


山式站立准备,双臂先后向前向上向后转,核心收紧,每天100组。


动作三、瘦大腿根


站立准备,双腿分开,脚尖朝外45度角,双臂向上伸直,十指交叉掌心翻转向上,核心收紧,双膝交替向两侧弯曲,脚跟踮起,重复动作100组。


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