10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!
一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。
其实也不用那么谈脂肪色变，不妨试试这组10分钟瑜伽体式，可以帮助你快速甩掉脂肪，紧实肌肉线条，让你越练越苗条！
1、鹤禅式
鹤禅式，练习者呈蹲坐姿势，大腿根部紧贴腹部区域，身体前屈，双手撑地将身体抬离地面，运用双手的力量支撑起身体，可以强健手臂力量，消除手臂上多余脂肪，纤细双臂，也有助于促进消化，消除顽固便秘。
练习者坐于地面上，弯曲双膝，膝关节朝上，大腿根部向腹股沟方向伸展，保持脊椎挺直，身体向前做屈体运动，使得双手位于膝关节前侧贴地，膝关节抵住手臂内侧，双臂用力，将下半身抬离地面，坚持约15-30秒时间。
2、舞王式
舞王式，常见的站姿瑜伽体式之一，要求练习者背部后弯，双手向后握住脚趾处，另一只腿绷直贴地，重心放于贴地的那只腿上，可以锻炼手臂、腹部肌肉，消除赘肉，强化脊椎力量，促进消化，预防腰酸背痛等。
练习者站于地面上，双腿并拢贴地，弯曲左膝，左腿向后上方抬起，脚掌朝向头部方向，双手紧贴耳边向上伸展，脊椎下沉呈弧形，双手向后握住左脚趾处，目视前方，保持收腹状态，双手肘可微微弯曲，练习者固定好姿势后，可将一只手向前平举，双肩打开，右腿保持绷直状态。
3、战士一式
战士一式是瑜伽体式中战士三式中的第一式，是正位瑜伽体式之一，练习者一只腿向前跨步，身体下蹲呈弓步状，背部向后弯曲，可以有效锻炼练习者的平衡能力，强健腿部、手臂力量，消除腹部、腿部多余脂肪，扩张胸腔，促进新陈代谢，消除顽固便秘，有效排出体内垃圾毒素。
练习者站于地面上，双腿向两侧打开约2尺宽距离，双手平举与肩平齐，目视前方，保持脊椎挺直状态，躯干向后侧扭转，使得右脚趾朝向右边与左脚趾呈90度角，身体下蹲右脚呈弓步状，右手上举，左手放于左膝后侧，背部向后弯曲，胸腔上提，颈部上仰，保持平衡坚持约30秒时间后向左侧扭转左腿做弓步状。
每天坚持锻炼上述瑜伽动作10分钟，助你轻松甩掉烦人的脂肪，跟脂肪君彻底说Byebye!
最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文，出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾，三个字：太惊艳！一身利落的黑白套装大秀好身材，美背紧致纤薄，手臂看不出一丝赘肉，49岁的身材、状态保持得这么好，让人不由得眼前一亮，发自内心的惊叹...[详情]
