瑜伽练久了,我们都知道!想要真正改善腰腹部赘肉,一定要从加强腹横肌开始,之后再加强其余三块肌肉(腹直肌、腹内外斜肌)。但你知道吗?除了这4块肌肉外,屈髋肌(腰大肌、髂肌),甚至是大腿前侧肌肉的参与也很重要!所以今天推荐一套全方位收腰瘦腹的瑜伽变体给大家,超级实用,一定要收藏!动作1-...[详情]
健身球是健身房里非常普通的一个训练器械,瑜伽厅里拿它练瑜伽,私教区拿它辅助力量训练,没事的时候你还可以拿它当椅子坐。根据健身球的充气、弹性、不稳定的特性,我们可以利用健身球设计出很多高效的训练动作来提高你的训练效果。茶健身下面就带来一套健身球全身训练方案,共包括5个训练动作,可以训练到你的上肢、...[详情]
小密语录:正确的瑜伽体式可以促进新陈代谢的加快,通过对身体的调节,帮助你减掉多余的赘肉,排毒瘦身很简单,保持良好身姿不再困难,一起来看看吧。很多人认为瑜伽体式是一种慢消耗动作,远远比不上挥汗如雨的高强度减肥运动效果来得快,其实并非这样。经科学证明,瑜伽是用有氧运动的方式去调节我们身体的部位,例如赘...[详情]
瑜伽的姿势练习,很多体式会以新的方式,亦即我们日常生活很少活动到的部位,来帮助我们移动和伸展它们,平衡整个身体。这些体位练习将帮助我们变得更加灵活,给身体由于长期久坐、缺乏运动的紧张区域带来更大的运动范围,使之变得更有弹性。持续有效正确的瑜伽练习一定会给你的身体带来灵活性与优美线条随着时间的推...[详情]
瑜伽减肥热潮是一波接着一波的袭来。很多想要快速减肥的胖友们是不是有些蠢蠢欲动了呢?如果你只是为了追赶潮流而减肥的话,多少有些盲目。今天,小编就来帮你坚定瑜伽减肥的决心。小编要八一八7个瑜伽减肥的好处,让你瘦得嗖嗖的掉肉,减的不留余地。瑜伽减肥的七个好处瑜伽减肥的好处一:改善视力与听力正常的视力...[详情]
小练老师最近报了一个瑜伽班,想要继续进修一下自己的瑜伽功底,让自己的瑜伽事业更上一层楼,但是,在练习瑜伽的时候,一同报班的小伙伴竟然问自己一个问题:练习瑜伽能够瘦身吗?我就举了一个我同学例子,她曾经胖到150斤,为了减肥,开始经常练瑜伽,加上控制饮食,选择低脂的健身餐,她慢慢就瘦到100斤。如果你...[详情]
每天这样做,瘦身塑形又养颜防衰,帮你留住胶原蛋白!"女人三十豆腐渣"这句话是有一定的道理,这女性一旦过了30岁,不仅身体素质下降大不如从前,脸上的胶原蛋白也开始流失,皮肤变得松弛下垂,白发骤生,皱纹增多,逐渐步入衰老期。44岁的贾静雯站在与小自己9岁的丈夫修杰楷身边竟毫无违和感,两人同框时看起来...[详情]
自从夏天来了,小编就不定期收到后台留言,问怎么减肥,怎么瘦腿,怎么翘臀……毕竟夏天是最容易暴露身材的季节了今天,圈姐专门给大家分享一套瑜伽序列,瘦腿&翘臀特别有效,让你轻松拥有令人羡慕的好身材01四角跪姿上抬腿四角跪姿,双脚分开与髋同宽双手在双肩正下方,与肩同宽吸气,抬右...[详情]
当涉及对身心都有益的锻炼时,瑜伽是最好的选择。练习它有助于我们的身体,心理和精神发展,这将让我们能够持续保持健康状态。瑜伽也是减肥的有效方法,尤其是当您练习更活跃的形式时。许多专家一致认为,瑜伽可以通过多种不同方式成功达到健康体重。值得一提的是,定期瑜伽练习会影响释放不必要的体内脂肪,但不会影响“传...[详情]
说到养生,现在很多人都会想到瑜伽,但是瑜伽真的养生吗?不少人对此都抱有疑问,那么我们就来说一说瑜伽究竟是怎么养生的。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要...[详情]