女性最怕肥胖的部位莫过于腰腹了!一旦腰腹肥胖,不仅让自己气质全无,同时在穿衣上会少很多选择!其实想要瘦腹,除了注意合理饮食外,腰腹练习也必不可少,分享1套腰腹塑形动作给大家,坚持每天练,想不瘦都难!动作1-2:仰卧准备,双腿屈膝向上,平行地面呼气,收紧核心、卷尾骨让下背部贴地,双脚...[详情]
孕育是个神奇的过程,让每个女人都感到“痛”并幸福着。随着胎儿的长大,妈妈的肚皮也一点点长大,本想着生完宝宝后,肚子就会恢复原状,然后很多妈妈抱怨,生完孩子后,肚子却收不回去了,着实令人头痛啊!怎样才能减掉小腹突出的问题?首先,先来了解一下腹部的肌肉群(腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌),了解自己的身体才...[详情]
520晚上,恋爱中的小仙女鲜花、红包一个都不少,已经入了围城的小伙伴们,多少人一如既往地收到了——空气……虽然没有礼物,但也有人陪伴,朋友圈刷爆的周杰伦演唱会让520更甜蜜。虽然只是重映2013年的地表最强摩天轮演唱会,但依然让粉丝们感动到直呼“爷青回”~一场集体的狂欢,一代人的青春盛宴,虽然...[详情]
一躺就平,一坐就三层肉!推荐Sahrmann进阶练习,共5步Sahrmann进阶练习要求在不增加腹部和背部压力的情况下,增强下腹部肌群的力量。动作为循序渐进的模式,完成上一个动作后转入下一个,不能继续坚持就可以停止,不断地提升自己动作的完成度。第一步:脚跟贴地向前蹬左腿向前蹬,右腿贴地左腿收...[详情]
减肥是需要长时间坚持的事,并不是说能够快速的减掉的,是需要有毅力的。做到减少摄入量,增加消耗量,通常都是可以成功的减掉腹部赘肉的。肚子上的赘肉多,可以进行俯卧撑,仰卧起坐,跳绳,转呼啦圈等运动,都是可以的,要每天坚持45分钟以上才可以达到运动量。可以对腹部进行按摩,也是可以促进局部血液循环,起到瘦肚...[详情]
【环球网综合报道】爱美是每个女孩的天性,但多余的脂肪总是令很多爱美女性伤神。尤其是在夏季,腹部的赘肉可能会破坏整体着装的美感。如何赶走小腹赘肉?俄罗斯“女性”为读者提供高招。很多女孩为达到减肥的效果,会利用跑步机做运动。但其实,跑步机上的运动并不是正确的战术,脂肪会依然存在。女性赶走小腹赘肉的最佳...[详情]
不管你是健身从业者,还是拿到过效果的健身爱好者,相信一定被问到过类似这样的话:如何瘦大腿?如何瘦脸?如何瘦屁股?......你当时是怎么回答的?一起评论区来聊一下!对于这类某个部位怎么瘦的问题,我们首先要肯定的是目前没有某种运动能做到,减脂是全身性的,具体哪个部位效果来的更快,一切看基因,男女也...[详情]
在生活中,身材肥胖是你无法直视的事情,你自己尚且都看不惯这样更不用说别人了。男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”,怎么说都不是太好的事情。很多时候,因为这些外形的特征,还会让你失去一段大好姻缘。可能你会说肥胖都是一样的,就盲目的进行的减肥。别急,肥胖可不是那么简单,认清楚你到底属于哪种肥胖,或许能够...[详情]
原创内容,擅自搬运者必究!每个男人都希望拥有迷人的腹肌块,那么,什么才是好看又漂亮的腹肌?健身圈中公认的健身男神有两位,拉扎尔和乌利塞斯腹肌,他们的肌肉身材是相当出众的,连练出来的六块腹肌都十分清晰迷人,且左右对称,如同巧克力般突兀,让人忍不住想抚摸。但是你需要明白的一点是:并不是所有人都拥有...[详情]
现在大部分的人都想拥有好身材,而减肥也是一直很热门的话题。每个人的减肥目的都不一样,有些人只是单纯的想把体重降下来,而有些人则是为了瘦腿、瘦手臂、瘦臀、瘦腹等。现在大部分人都有着长期久坐的习惯,也正是这种不良的习惯导致身材变形,小肚腩和大象腿最容易出现。小肚腩之所以容易形成,其实跟一个不良习惯有很...[详情]