当我们对自己的身材提出更高的要求之时，单纯的减脂就不是我们最终的目的，而是在变瘦的同时拥有一个相对理想的身材，所以，在减脂的过程中或者是在减脂成功以后，我们都会开始尝试一些针对性的塑形训练，在全身各个部位的训练上来看，最为受欢迎的训练部位可能就是腹部，因为腹部的形态会影响着整个身材的比例，所以无论胖...[详情]
很多女生整体不胖，但却有肚腩，想要减掉肚子上的赘肉，除了少吃外，运动是必不可少的，但是这就需要知道如何练出平坦小腹。时光荏苒，眼看着没多长时间就又到露小腹的时候了，但是该如何练出平坦小腹其实很多人都不太了解，本文就来介绍一下想要练出平坦的小腹该做什么姿势或者什么动作。想要练出平坦的小腹需要饮食...[详情]
一说到瘦腹，很多人开始打退堂鼓，心想，我一直在坚持瘦腹运动可是一直没有瘦下来，早就放弃了。真的是这样的吗？下面的1分钟瘦腹操，每天坚持，再配合有氧运动腰围周瘦2厘米不是问题。一、仰面1分钟侧腹运动仰躺，双膝弯曲1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊...[详情]
很多人由于就坐不运动、消化不好等原因，导致腹部堆积层层脂肪。下面，小编给你推荐最有效的瘦腹方法，让你轻松减掉腰腹赘肉哦！瘦肚子的减肥方法：饮食篇瘦肚子食物1、酸奶酸奶是牛奶经过发酵之后制作出来的，它含有和牛奶一样丰富的营养成分，它所富有的钙质和乳酸清可以抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分可以...[详情]
导语：混乱的生活方式、垃圾食品、缺乏锻炼还有工作上无穷无尽的压力这些很容易导致肚子变得松弛、腹部堆积脂肪、身体走样…然而，摆脱腹部脂肪没有捷径，适当的饮食加上规律的健身可以帮助你减少腹部脂肪。以下七个瘦腹收腹瑜伽动作不仅有助于减少腹部脂肪，还能调节你的身心，释放你的压力。第一式：瑜伽祛风湿祛...[详情]
很多的人都希望在家做运动，有效简单方便快捷。因为既不需要健身器械设备。也不需要健身教练的指导。你需要的只是你自己的身体，随时随地的进行健身训练，减脂瘦腿瘦腹，燃烧脂肪，让脂肪“无处可藏”。徒手健身训练可以让我们获得诸多的功能性适能，包括肌肉力量、爆发力、平衡感以及耐力，而且它还能有助于提升身体的柔软...[详情]
夏天到了，很多MM都喜欢穿上紧身的小背心、包臀裙等等，可是，一不小心，这种紧身衣服就会将你的小肚腩暴露无遗。怎么办呢？难道只能穿宽松的衣服吗？不用担心，今天，小编就为大家介绍几个减小肚腩的妙招，让大家穿上紧身衣，自信秀出S身材。两大瘦腹秘籍自信秀曲线一、为何会有小肚腩1、吃饱就坐如今社会生...[详情]
好身材的要求还真是不少，不仅要求腹部足够平坦，还要求手臂和双腿足够纤细，并且还不能错过比例协调。我们都知道，对于身材进行塑造，不是一时半会儿能够做到的，而且步骤也是分好几步，但我们都知道的是要想达到健康减肥，要从饮食和运动两个方面来着手，一方面对饮食进行控制，尽可能的少摄入热量，但也要达到营养的均衡...[详情]
一步搞定！在这个露胳膊、露腿、秀腰、秀身材的季节里，妹子们怎么能容忍脂肪肆意妄为呢？为了彻底消灭脂肪君，可谓是十八般武艺全部摆上台面。节食、减肥药、甚至抽脂等等，但是坚持一段时间后却发现效果平平，甚至有些还会反弹，让妹子们很是欲哭无泪。想要瘦体就得选择健康的方式，不健康的减肥方式小心让你越减越"...[详情]
如果你想练腹肌，最好是做卷腹。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求去做。卷腹要快，打开要慢，哪怕中途稍微停歇也可以。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果加上每天30分钟以上的慢跑和低脂饮食，腹肌指日可待！接下来推荐一套完整虐腹动作给大家，大家可根据自身情况，选择8-1...[详情]
局部减肥 
