扭腰机有什么作用
扭腰机是一种很好的锻炼器材，主要功能是锻炼和减肥，因为扭腰机本身体积小，使用方便，所以可以在家里使用。
消除疲劳
当你坐在办公室，在家看电视或看书时，经常按摩足底反射区，可以有效消除身体疲劳。同时，聚集在足底的“尿酸晶体”将通过肾脏排出体外，从而促进身体健康并有助于减肥。
消炎止痛
按摩健身扭腰机用于按摩脚底病理反射区的穴位，扭腰，搓热。当电磁波通过加热传递到人体时，细胞内会产生旋转的二次电流，并在体内转化为温热。电流产生的温热是焦耳热，它可以由健康的身体产生。因此，温热可以促进健康。它具有消炎、止痛和减肥的功能。
减肥瘦身
扭腰机不仅需要扭腰，还需要身体其他部位的配合。扭腰的同时带动扭腰机旋转，起到燃烧腿部和腰部脂肪的作用，从而达到减肥和减肥的目的。
预防血管硬化
由于尿酸结晶聚集在人体的反射区，扭动腰部时，会按摩足部反射区，尿酸结晶会通过肾脏排出，从而大大减少危害，使血液更清洁更健康，从而有助于预防血管硬化，增强五脏六腑的功能，使身体更健康，并有助于适当减肥。
扭腰机怎么使用
立腰扭
立腰扭是扭腰器最基本的使用方法。具体使用方法是:
1。站在扭腰器的转盘上，双脚与肩同宽，双手握住扶手，保持上身略微前倾和稳定。
2。收缩腰部和腹部肌肉，用双手固定上身产生的阻力，使腰部和下肢左右转动。
3。转动腰部时，注意保持上身直立，小腹尽量收紧。
坐下扭腰
坐下扭腰，顾名思义，就是坐在扭腰器的转盘上，双手握住扶手，反复左右转动腰部。请注意，当转动腰部时，上身也需要保持直立。
半蹲扭腰
使用扭腰装置时，在站立扭腰姿势的基础上，腿部呈半蹲姿势，双手握住扶手，左右扭动身体。这有助于加速腿部的血液循环。它更适合锻炼少的上班族。
使用扭腰机的注意事项
Leg Twist 45
拧腰机时，左右脚各拧45度，身体旋转90度，以确保身体各部分得到更好的锻炼和更快的减肥。
腰部和腹部旋转180度
在扭腰练习中，最重要的是腰部可以左右旋转90度，旋转180度。这样，高运动量的腰腹部运动可以更快地减少腰腹部的赘生物。
手臂协调运动
在扭腰运动中，手臂也需要协调摆动，这样不仅可以帮助身体保持平衡，还可以增加燃烧脂肪的效果。
多维扭动
在扭腰机中，不要只是左右摇摆，可以增加上下扭动、前后扭动等多向扭动，有助于锻炼更多的身体部位，增强燃烧脂肪的效果。
扭腰减肥最好每周锻炼3-5次
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