自由泳为什么会很累
许多人觉得自由泳比其他游泳方式更难学。事实上，这种情况主要是由于自由泳的错误风格或姿势造成的。主要原因如下。
呼吸不正常:由缺氧引起。
动作不放松:不在原位，游得太紧，没有打开动作。
身体失去平衡:腿和髋关节下沉。游泳时，你必须努力拼搏才能保持腿和髋关节的健康。
呼吸时头部没有得到很好的控制:在呼吸时，将注意力集中在头部并将头部向下压入水中，只让一半的眼睛和一半的嘴暴露在水中呼吸。如果这不是呼吸技巧的问题，而是体力的问题。盛水时，准备好呼吸。头部是侧开关，不是头部开关。一旦头部出水，不要呼气，张大嘴巴吸气。
防水性:游泳时，前臂应开始形成一个垂直姿势，尽可能地位于头部前方。
自由泳长游不累的秘密
1。呼吸、划船和踢腿的比例。自由式踢的主要功能是平衡身体，其次是部分力量。自由式腿部平衡可以减少很多阻力。对于长距离自由泳，建议使用呼吸:划水:踢腿比，1:1:4(或1:1:2)。
2。双手划手的位置。自由泳划手的位置分为前、中和后。前划手:1点钟位置(第二位置是定向的，容易保持直线);中间行程:3点钟位置(二级位置没有方向，不容易保持直线);后划手:5点钟位置(二级位置方向性差，很难保持直线)。对于长距离自由泳，推荐前排位置。
3。划船路线。自由式赛艇路线可分为直线(J形);弯曲(c形、s形)。对于长距离自由泳，建议使用曲线形(S形)。
4。呼吸频率。(呼吸、划船和踢腿)1:2:6的比例不适合长距离自由泳。这个比例很容易屏住呼吸(缺氧)。对于长距离自由泳，建议使用一套呼吸频率(一次呼吸)/1.5~2.0秒。
自由泳的动作要领
1，幽灵般的滑行
要掌握双臂的时机，身体必须首先在水中保持良好的平衡。保持一只手臂划水结束和另一只手臂划水开始之间的动量平衡，可以帮助运动员获得在人们感知的水中“驾驶”的能力，即在水中无痕迹、幽灵般、毫不费力地滑行。克服阻力的最好方法是保持势头，保持良好的流线型。
2。头部和肩部的位置、身体旋转和流线型头部非常重要。头部的位置相对较高，这很容易使躯干和腿下沉，从而导致迎面阻力增加。低头姿势抬高髋关节，使整个身体沿着水平面移动，让轻柔细腻的水在身体下方和周围自由流动。肩部姿势在流线型方面也起着重要的作用。轻微向上耸耸肩可以使胸部和腹部变平，形成平滑的流线型表面，让水流顺畅。略微弓起的肩膀也增加了肩关节周围肌肉的活动范围，从而使手臂的收缩肌肉处于更有利的机械位置，划水更有力。
3，踢
轻松有效踢腿的关键是让踝关节放松柔软。如果你能感觉到水流过脚趾头，那么你的脚踝就会放松，你的脚会变软，交替踢腿。当速度很高时，这个动作就变成了一个有力的鞭子，用来打水，维持身体的平衡，并在身体部位迅速抽打。只要节奏和平衡不受影响，踢球的方式可以自由选择。现代优秀游泳运动员的技术不再像过去那样简单，而是表现出不同的特点。
4、高肘部姿势
肘部姿势在水下划船阶段起着重要作用。入水时肘部不能低于手和肩膀;冲程的前半部分不得超过手。否则，它会降低推进力，防止手和前臂受到水阻力反作用力。
5。加速划水
手臂必须在划水过程中加速，否则将是徒劳的，几乎不会产生真正的推进力。当一只手向后加速推水时，另一只手伸出来
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