严格来说，博比跳跃不是力量训练，但是博比跳跃作为一种高强度的运动可以达到力量训练的效果，这就是博比跳跃非常折磨人的原因。
Bobbi跳跃是一种高强度间歇训练方法。就运动强度而言，它属于高强度运动。芭比跳跃(Bobbi jump)通过快速增加人体心率到最大值，快速燃烧脂肪，对人体有很大程度的生理刺激。这是高强度锻炼的范围。然而，在标准训练中，Bobbi跳跃属于无氧运动，因为Bobbi跳跃的主要功能模式是无氧供能，这决定了Bobbi跳跃属于无氧运动，Bobbi跳跃运动强度高，不能持续很长时间，瞬间产生更多的能量，消除疲劳需要缓慢的时间。这些也符合无氧运动的特点。
波比跳会不会让腿变粗
Bobbi跳跃不会使腿变粗，但要注意运动后的伸展。
芭比跳跃也是芭比运动。这是一种全身训练方法，可以减少脂肪和体重。它可以减少腿部多余的脂肪。芭比的弹跳和跳跃动作也能更好地塑造腿部，适当暴露腿部的肌肉线条，使身体光滑匀称，不会使腿部变粗。
Bobbi跳跃的原则是在短时间内快速增加训练者的心率(每分钟的心跳次数)到最大值，以使能量尽快耗尽，身体必须动员更多的脂肪来产生能量。因此，在这个练习中，你可以燃烧更多的脂肪，这比传统的有氧训练更有帮助。这个动作结合了下蹲、俯卧撑、下蹲起跳、腿部屈曲和腹部收缩，可以移动身体70%以上的肌肉。每次锻炼中你得到的肌肉群越多，你消耗的能量就越多，这就是为什么bobby jump在燃烧脂肪方面比普通有氧运动要好!
波比跳的标准动作
1。蹲下:两只脚和肩膀的宽度差不多。弯曲你的臀部，弯曲你的膝盖，蹲下。手放在脚前的地面上，腰部自然会向前移动。
2。反冲:用你的手支撑你的身体，然后用你臀部的力量将你的脚跳回来形成俯卧撑姿势。
3。俯卧撑让身体贴近地面。(在运动中保持躯干稳定，不要有预感)
4。向前跳跃:当你的脚向前弹跳并回到类似的蹲姿时，你必须确保你的脚底与地面平齐，你的重量落在脚弓上，重心在你的脚中间。
5，垂直跳跃:继续第4步的动作，站起来变成蹲姿，用臀部和身体，用手抬高垂直跳跃
5，落地缓冲:脚尖落地，用蹲预备姿势作为缓冲，膝盖和脚尖保持在同一方向
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