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瑜伽后不减肥还发胖?这是怎么回事?

发布日期:2020/02/17来源:有信钱包瘦身减肥网

  瑜伽后吃饭会发胖吗

  瑜伽后进食不一定会让你发胖,但仍然建议你在瑜伽后一小时进食。

  

瑜伽后不减肥还发胖?这是怎么回事? 运动减肥 第1张


  瑜伽运动后,人体消耗大量热量,很容易感到疲倦和饥饿。此时,正确的饮食更有必要帮助巩固效果。对于“健身后节食”和“肥胖”的问题,专家表示,瑜伽运动中人体会消耗肌肉中大量的肝糖,因此运动停止后1-3小时内体内合成肝糖的酶活性会大大增加,从而快速吸收碳水化合物,促进肌肉肝糖的恢复。因此,运动后人们确实会“吸收得很好”,但这并不意味着他们一定会发胖。

  因为瑜伽运动后摄入的碳水化合物将优先用于合成肝糖,从瑜伽开始到下一阶段,体内的能量代谢环境不利于碳水化合物转化为脂肪。因此,如果你想吃碳水化合物食物,比如面包和米饭,你应该在瑜伽后的40分钟到1小时内吃,但是要把这些营养转化成脂肪并不容易。此外,最好不要故意饿到第二天晚上练瑜伽后,因为虽然这种方法可以快速减肥,但身体不能及时补充失去的肝糖和蛋白质,肌肉容易磨损,而且从长远来看基本代谢率会变得更低。

  

瑜伽后不减肥还发胖?这是怎么回事? 运动减肥 第2张


  瑜伽后多久可以吃饭

  瑜伽结束后一小时内最好不要立即进食。你应该在至少一个小时后选择合适的食物,特别是避免高热量或高脂肪的食物,否则锻炼结果会被浪费。

  瑜伽后避免高热量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

  瑜伽后吃什么最健康

  黄瓜

  水果要么和糖一起吃是脂肪,要么果酸会伤胃,而且更贵。吃水果很容易,如果你饿了,你需要多吃点。就我个人而言,我感觉不太好。黄瓜没问题,想吃多少就吃多少,减肥效果好,也便宜,而且不伤胃,也好吃。晚上,黄瓜被当作晚餐吃,据说每天都有惊喜。

  使用黄瓜汁清洁和保护皮肤或捣碎的黄瓜来拉伸皱纹是有效的。如果皮肤因日晒而变黑变粗糙,每天将黄瓜片涂在患处两三次,效果也很好,因为黄瓜中含有的黄瓜油对吸收紫外线有很好的效果。

  黄瓜还含有葫芦素,具有抗肿瘤作用。此外,多吃黄瓜不仅能加速肠道腐败物质的排泄,还能降低血液中的胆固醇。因此,对患有肥胖症、高明固醇和动脉硬化的患者是有益的。

  黄瓜可以作为蔬菜和水果食用,但它含有较少的维生素和营养,所以不适合单独食用。最好与其他蔬菜和水果一起吃,以吸收身体所需的营养。

  萝卜

  

瑜伽后不减肥还发胖?这是怎么回事? 运动减肥 第3张


  萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸和各种维生素和微量元素。它能有规律地增加肠道张力,增强肠道蠕动,缩短食物在肠道中的停留时间,促进食物代谢和废物排出(萝卜具有所有食物中最好的解毒效果),无需节食即可达到节食效果。

  萝卜含有较少的卡路里,较多的纤维素,并且在食用后容易饱胀,所有这些都有助于减肥。萝卜还可以预防胆结石和其他疾病。特别是双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素,提高机体免疫力,对预防癌症等疾病的发生具有重要意义。

  可以看出,吃萝卜真的是一个双赢的局面!至于吃的方法,生的食物是最好的,可以和冷的混合,蘸酱,加工成泡菜或者作为水果吃。如果你能坚持每餐吃50-100克生萝卜,你会得到意想不到的好处。

  萝卜、白萝卜、绿萝卜等。可以吃。顺便说一句,虽然胡萝卜和萝卜在植物学上属于不同的科,但它们具有相似的作用,并且含有胡萝卜素和一些降血糖成分。坚持吃它们也很有帮助。古人说:“擅长医学的人比擅长食物的人好。”如果你想减肥,请多吃点

  此外,山楂含有脂肪分解酶,促进脂肪食物的消化,以及各种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁和其他矿物质,所有这些都消耗多余的脂肪


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