腹部减肥意味着减掉腹部的肉。失去腹部肉最常见的方法是仰卧起坐和平面支撑。这两种方法是减少腹部肉的最经济和最常用的方法。事实上，除了这两种方法之外，还有很多方法可以达到减腹的效果。今天，让我们在睡觉前五分钟谈论腹部减肥
伸展地面:双手弯曲肘部以保持握紧拳头的姿势，用下手臂在地面上做90度角的支撑，向后伸展双腿，试着向后，然后将双腿支撑在地面上，两腿之间留一点空间，这样你可以保持与地面平行，保持身体不下沉，保持一分钟，这与平面支撑的概念相同，从而增强我们的腹部肌肉。
侧卧伸展是指整个身体侧卧在地上，然后弯曲右臂握拳，下手臂应直接在前方支撑在地上，右身体应离开地面，双脚应保持在一起，也就是说，右脚和右臂应用来支撑身体向上抬起一分钟。如果它能保持很长时间，最好重复几次。相反，侧肌和斜肌也可以训练。
弯曲你的膝盖，抬起你的腿就是躺在床上，伸直你的胳膊，把它们放在你的身体旁边，抓住地面，弯曲你的腿，慢慢离开地面。小腿和大腿以及大腿和上身应分别保持90度，然后骨盆应缩回，大腿应靠近腹部，并尽可能与地面平行。如果可能的话，小腿可以向上摆动，以保持臀部、腰部和床之间一定的距离。
以上是睡前五分钟腹部减肥的一个例子。坚持做这件事非常有效。你为什么要这么做?因此，60%到70%的人在上班时处于久坐状态。除了必须做的事情，比如在上面吃饭，他们可以站起来走路。剩下的时间基本上是坐在电脑前完成的。这种久坐不动的生活方式会让人胃里有游泳环，而且发生率很高。这时，他们应该通过腹部减肥来缓解这种情况，而且他们不需要浪费太多时间。睡觉前五分钟，使用腹部。
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