生活中的肥胖者如果想看到非常好的减肥效果，就必须将有氧运动和无氧运动结合起来，但是我们不知道是做有氧运动还是无氧运动来达到正常减肥？你如何把两者结合起来？这种专业问题需要运动学专家来回答。让我们听听他们怎么说。
减肥做有氧运动还是无氧运动？
情况一：如果单纯想减肥的话，先做有氧运动再做无氧运动。
如果你只是想减肥，你必须先做有氧运动，然后再做无氧运动。有氧运动的原则是消耗体内的糖和脂肪，并将它们转化为热能供身体使用。有氧运动后，身体脂肪逐渐减少，减肥的目标自然会实现，每个人的心态都会变得很好。这是保持健康的好方法。正常的有氧运动包括慢跑、骑自行车等。这些有氧运动完成后，身体的脂肪可以完全流失，这种方式的减肥效果也可以保持很长时间。
情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。
厌氧运动顾名思义是指在缺氧条件下相对剧烈的肌肉运动。由此可见，无氧运动的强度非常大。正常人在做了一段时间的无氧运动后会感到非常累，而他们在做了很长时间的无氧运动后会感到非常累。无氧运动最明显的特征之一是氧气的摄入量很低。这种锻炼会在体内产生大量乳酸。在正常情况下，锻炼后肌肉会感到疼痛，呼吸会很快。
无氧运动后，你可以做更多有氧运动。如果你坚持下去，你可以达到很好的减肥效果。但是有氧运动不能做得更多，因为有氧运动会在一定程度上消耗肌肉。
减肥，做有氧运动还是无氧运动？以上文章主要针对每个人分析了两种情况。可以看出，如果你想简单地减肥，你应该先做有氧运动，然后再做无氧运动。如果你想在减肥的同时增加肌肉，那么你需要在做有氧运动之前先做无氧运动。因此，不同的需求和实践是不同的。
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