生活中有各种各样的运动，不同的运动有不同的功能，有些运动属于有氧运动，有些属于无氧运动。我相信每个人在生活中都经常听到有氧运动和无氧运动，但是他们对此知之甚少，那么什么是有氧运动呢？
什么是有氧运动？
事实上，有氧运动主要是指人体在氧气供应充足的情况下进行体育锻炼，即人体吸入的氧气等于锻炼过程中的需求，从而达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指一些底部强节奏低的运动，运动时间相对较长，约半小时以上，运动强度中等或中等，最大心率值为60%-80%。
是否属于有氧运动也需要测量，测量的标准是心率。保持在每分钟150次的运动量属于有氧运动。因为此时血液可以向心肌供氧，所以主要特征是低强度和低节律，并且持续时间相对较长。每次锻炼所需的时间不应少于半小时，并且需要每周进行三到五次。这种运动氧气可以充分燃烧，也就是说，它氧化体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态。这是健身运动的主要方式。
什么是有氧运动？我们都知道生活中的各种运动不属于有氧运动，大多数人也不知道哪些属于有氧运动，哪些属于无氧运动。我们也不太了解这两者的定义。以上介绍了什么是有氧运动的相关内容，希望对大家有所帮助。
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