尽管普拉提和瑜伽非常相似，但它们之间还是有很大的不同。想通过普拉提减肥的MM必须最关心减肥的效果。让我们和边肖一起看看。
普拉提有很好的减肥效果吗?
瘦肚子一直是个难题，而瘦小腹对许多女孩来说是个棘手的问题。你如何锻炼?你怎么会失去下腹部肌肉?你是怎么做到的?艾西梅·边肖发现了几个普拉提练习让你理解。
普拉提有很好的减肥效果。这项练习有助于再次拉伸紧绷的肌肉。其效果相当于深度按摩。MM练习后，他们会明显感觉到肌肉更有弹性、更耐用，脊柱的支撑力也在增加。普拉提的过程需要体力。只要你保证一定量的锻炼，你也可以消耗身体脂肪，所以普拉提可以减肥。
普拉提不仅有一定的减肥效果，还能塑造完美的体形。普拉提可以锻炼腹部、侧腰、背部和臀部的肌肉。对于久坐不动的上班族来说，这是一个完美的减肥运动。
普拉提如何练习
普拉提和瑜伽一样，有自己的一套标准动作。MM的人只需要按照它的规定定期练习，所以你不仅掌握了一种新的锻炼方法，而且在锻炼的过程中达到了减肥的效果。这些东西真漂亮!普拉提练习指南已经扔了，MM的人还是不快点拿!
1。腿部环绕。平躺在垫子上，双臂侧放，一条腿向上，另一条腿伸直或弯曲，腹部收紧，腰部紧贴地面。吸气时用抬起的腿画一个圈，呼气时回到起点，停止运动。
2。单腿动作。上身抬高，肩膀离开地面，左腿伸直，右腿弯曲。用外侧的手握住你的右腿，用内侧的手握住你的右腿。深呼吸一次。换条腿，重复。
3。腿部运动。抬起上身，膝盖放在胸前，收紧身体。然后双手抱膝，吸气，伸展身体。呼吸时让你的身体回到紧绷的状态。
4。附带行动。侧卧，头、肩和臀部成一条直线。双腿向前微缩，左腿踮着脚落地，脚跟抬起，右腿抬高到与臀部相同的高度，右腿吸气后展开，呼气时臀部被夹住并向前踢两次。换条腿，重复。
5，身体运动。手脚的位置是固定的，腿是弯曲的，左腿在前面，右腿在后面。吸气时，一只手臂支撑身体。这时，全身直成一条线，呼气时慢慢下降。换条腿。
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