随着社会的发展，人们的工作和生活越来越繁忙，逐渐失去了很多运动时间。因此，许多人选择早起做早操，并选择在禁食的条件下锻炼以有效减轻体重。如此禁食运动，到底能减肥吗？
坚持早上做空腹运动，能收获这3个好处！
早晨有效的空腹运动，不吃东西，会消耗体内的脂肪。在正常情况下，糖不足时，人体不消耗脂肪来产生能量，但是在空腹的情况下，脂肪可以驱动人体消耗脂肪。
1、精力充沛
早上的禁食运动具有所谓的“燃烧后效应”。经过一系列有氧运动后，人体功能将持续很长时间。保持兴奋水平并促进体内新陈代谢有助于维持一天的积极情绪。
2、有助减肥
根据英国的一项研究，空腹运动的人的脂肪产生率比早餐后运动的人高33％。因此，早上空腹跑步可以促进体内脂肪的燃烧。只需慢跑一个多小时。人体中的热量将迅速燃烧，这相当于减肥的效果并有助于保持健康。
3、保持健康
禁食除了有助于减少脂肪外，还有助于降低血压。早晨慢跑以保持适当的运动强度有助于减轻身体的疼痛。它甚至可以有效地促进人体呼吸系统的顺畅性并减轻心理负担。
有些人看到了这一点，他们可能会觉得早上空腹锻炼的好处很多，那么我就不必在空中锻炼。是的，早上空腹锻炼确实是一个很好的开始，但是它有优点也有缺点。
早晨空腹运动后稍不注意，就会产生健康危机！
俗话说，一天是早晨，所以很多人选择在空腹的早晨锻炼身体。 但是，一旦身体出现以下症状，您应立即停止运动并进食并及时补充食物。
1、出现胸口发热
在早晨空腹锻炼期间会消耗大量脂肪。在禁食运动过程中，人体的交感神经将处于过度兴奋状态，心率会增加。一旦胸部灼伤，呼吸困难极有可能导致猝死。
2、肌肉损伤
早晨空腹锻炼时，很容易忘记做热身运动。许多人认为这只是简单的慢跑，而不是剧烈的有氧运动，不需要进行热身运动。实际上，不进行预热而启动的行为是非常危险的，并且容易引起肌肉拉伤和抽筋。
3、出现低血糖症状
有些人前一天晚上空腹少吃甚至不吃东西。第二天早上，他们的肚子也空了，可以消耗很多脂肪并且很容易。引起人体血液中的低血糖症，甚至脚柔软而隐隐。
通常，建议在运动前增加一些体力，例如香蕉，鸡蛋，一些小点心等。如果在斋戒运动中发生事故，损失将不值得。
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