坚持锻炼是成功减肥的必要先决条件。许多减肥人喜欢去健身房减肥。一方面，它们可以不受天气因素的影响。另一方面，他们可以激励自己，从而坚持锻炼和减肥。如何在健身房锻炼减肥?健身房的新人可能不知道如何选择设备。以下是一些推荐的减肥装置。
一、瘦肩背可选择的器械
1、坐姿平拉器
首先让你的脚趾向前，向前膝盖，双脚小于肩宽;然后胸部，双手望着，将手柄水平向后拉，将其拉到肘关节，即将上臂和下臂停在90度角，然后慢慢向前伸展。
2、高位下拉器
首先，双脚的脚趾向前，双手握住横杆。请注意，两只手的握把比一肩肩宽;然后身体稍微向后倾斜。然后拉下横杆并将其拉到下巴。请记住，当你很慢时，你会拉下来，但在播放过程中会减速。
二、瘦臀腿可选择的器械
1、动感单车
骑动感单车对于瘦腿部和臀部很有用，另外还可以帮助减去腹部的赘肉。首先调整好车座高度，站在单车尾部车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿，使大腿平行于地面，车座的高度应该与大腿前侧的高度一致。骑车时要注意脚下的动作，用臀大肌发力用力向下蹬，然后借助股二头肌将脚踏板拉回来，再用髂腰肌发力把腿提起，最后股四头肌发力，踢回到起始姿势。
2、登山机
登山机比起跑步机更能让你有效瘦身，且能真正的消耗脂肪。当健身者在使用登山机时，以16度的坡度角、速度为3英里/小时的强度下运动时，就可以达到跑步机约速度6英里/小时的训练效果，这表示登山机不必增加速度，就能有效的提高心率，达到脂肪的消耗。
健身房运动减肥可以让人更容易坚持下去，以上几款减脂器械针对不同部位有对应的减肥效果，如果还有什么问题，你可以咨询健身房的教练，让他帮你制定运动减肥计划。
在健身房怎么运动减肥 推荐几款减脂器械:http://www.zggdwc.com/yundongjf/5070.html原创转载请注明出处。
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