夏天是游泳季节，我们都知道游泳可以燃烧体内脂肪，对减肥非常有效，游泳可以消除夏天的闷热感，但首先要知道游泳是正确的方式要减肥。如何游泳和减肥?让我告诉你游泳的五种常识，让我们来看看吧!
1、最好饭后两小时游泳
使用游泳减肥，最好是饭后两小时。这一次，如果你饭后立即游泳，糖和食物可以完全分解。很容易引起恶心和呕吐。许多上班族和学生派对可能会选择晚上游泳。首先，只有晚上的时间。其次，晚上没有阳光照射。尝试吃一小时到两小时的晚餐，并尽快游泳消耗脂肪。
2、采用分节运动法
普通游泳运动员采用分开游泳方式，保持游泳速度超过每分钟35米，并在3分钟后休息1分钟锻炼。如果您觉得可以增加锻炼，可以休息5分钟。如果你想游泳和减肥，你可以从这种方式学习，保持骑自行车，让身体适应游泳的节奏。
3、记得及时补充水份
很多游泳的人可能会觉得，自己一直在水下，没有出汗，自然水分也没怎么流失。其实不是的，水下感觉没出汗是一种错觉，因为水温比体温低，身体再水下积蓄热量较难，出的汗水也会直接被水带走，所以你也不会感受到。
4、补充高蛋白食物
我们都知道，游泳是一项可以运动到全身的有氧运动，包括腿部、腰腹和背部都能得到锻炼，30分钟的时间可以消耗260卡路里的热量。游泳之前，最好补充适量的高蛋白食物，比如我们常见的肉类、豆制品，但不宜吃得过多。另外，游泳运动会让你流失钙、钾、磷等矿物元素，所以游泳前最好喝杯盐水或者吃钙片来补充足够的钙质。
5、注意控制游泳时间
虽然游泳对于减肥非常有用，但是并不是说游得越久效果越好，控制在40-60分钟时间最好，记住不要超过两小时。因为游得过久，会消耗大量体内的热量，体内的防御机制就会自动地储蓄脂肪，以抵抗水的温度，从而皮下脂肪会增加。
如果你也想要通过游泳来减肥，一定要知道什么是正确的游泳减肥方式，以上五点游泳减肥常识一定要谨记，这样子减肥会更加有效。
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