每天吃得不多，也有努力锻炼，为什么越减肥反而越肥？下面这些错误的减肥观念，才是你瘦不下来的根本原因，中招的赶紧改吧。
经常会遇到这样的情况：有人减肥后体重变轻了，衣服变宽松了；可有人减肥体重变轻了，身材却没有变化。为什么会这样呢？
关键在于你减掉的是脂肪还是肌肉：同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大很多，因此体重相同的两个人，如果体内脂肪含量越高，看起来越“胖”；肌肉含量越高，看起来越“瘦”。
减肥不等于减重，减肥的最终目标是减掉身体多余的脂肪（降低体脂率），然而当体重降低时，很可能是肌肉或者水分流失造成的。
而且影响体重的因素太多了，包括我们每天吃的东西，早晚的体重都会有较大的差异。所以仅仅通过体重来判断减肥成果是不准确的。建议在监测体重的同时，定期监测三围。
许多人去健身房，可能都会有这样的想法：把脂肪变成肌肉。但是真相是，脂肪和肌肉，就像油和水一样，是不同的组织，是根本不可能相互转化的，无法从一种转化成另外一种。
运动的时候，通常我们会流很多汗，流汗后体重会有明显下降，于是有人就会认为汗水是脂肪“燃烧”的产物。这也是一个误区。
减脂效果和出汗多少没有必然联系：因为汗水的主要成分是水，流汗后体重下降，主要是水分流失造成的。补充水分后，体重就会恢复。所以大家不要被铺天盖地的“瘦身衣”“保鲜膜”蒙蔽了，严重了可能还会引起各种皮肤问题。
很多人想瘦肚子，于是疯狂做仰卧起坐、卷腹，结果非但没有减掉肚子上的赘肉，为什么肚子反而越练越大？这是因为上面这些动作，锻炼的更多的是腹部的肌肉，减脂效果并不明显。
所以与其疯狂做卷腹，不如多做做有氧运动，有助于减少全身脂肪。当全身脂肪减少的时候，腹部脂肪也会减少。瘦胳膊、瘦腿也是一样的道理，都应该建立在全身脂肪减少的基础上。是不存在局部减脂肪的。
减肥不等于减重！关于燃脂的4个真相，搞明白才能变瘦:http://www.zggdwc.com/yundongjf/42087.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
