据数据统计，我国成年居民超重肥胖率已经超过50%，6-17岁儿童青少年接近20%，6岁以下儿童达到10%。
肥胖已然成为了威胁我国最大的健康问题。
判断肥胖的标准有哪些：
1）*体重指数：正常BMI 18.5~23.9, 24.0~27.9为超重，≥28为肥胖 (BMI为身体质量指数)
2）*理想体重：身高-105，理想体重±10%为正常体重，大于正常体重的10%即为超重。
3）*腰围：男性≥85cm，女性≥80cm，无论体重是否在正常范围内，均被列为中心型肥胖。
4）*腰臀比：男性＞0.9，女性＞0.85，属于中心型肥胖。
肥胖对身体面貌带来的影响
年轻人肥胖不仅仅影响美观，更是高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、心脑血管疾病等罪魁祸首，非常影响人体健康。
本期为大家推荐日常饮食前后减肥tips：
1. 》不暴饮暴食，吃饭适量。用餐时，速度不要过快，最好细嚼慢咽；不要一边用餐一边说话，以免使空气随之下肚；吃完后，不要坐着不动，容易使气闷在肚里。
2.》 适当的体育锻炼，饭后可以出去走走，保持心情愉快，加快胃肠道蠕动，促进消化。每天2⃣️0⃣️分钟利用闲暇时间大家可以跟着我们一起《燃烧你的卡路里》让你收获元气满满的一天。
成为别人眼中羡慕的身材其实并不难，改变自己先从瘦身开始吧！
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