这个片子清楚地显示你的半月板已经撕裂了。南昌市某医院骨科任副主任唐医师指着磁共振片给李女士讲解。
李女士深深叹了口气，后悔不已。这三个月来，为了在夏天到来前把大腿和肚子上的肥肉减掉，她每天跳绳4000下，半月板都“磨损严重”了。
为了拥有傲人身材，一天跳绳4000次。
孙女士今年33岁，已经是两个孩子的母亲。和很多年轻女性一样，苗条身材是她一直以来的目标。
她身高161cm，体重60kg。但因为生了两个孩子，李女士肚子上还有游泳圈，大腿也比生孩子前胖了一圈，肉松松，不够紧。她渴望今年夏天能拥有修长美腿和马甲线。这样穿短装的视觉效果更好。
今年上半年，受疫情影响，健身房关停。她选择了简单易用的健身方法——跳绳。
三月份，她开始了跳绳计划。30多岁了，平时又缺乏锻炼，刚开始很难连续跳绳100下。很快，她开始刷新纪录：500、1000、2000……对美的追求支撑着孙女士一次次挑战自己的上限。很快，她完成了曾经不可能完成的事情：——每天跳绳4000根，分成2-3组完成。
结果半月板磨损严重，不得不接受手术。
跳了近两个月绳子，李女士百感交集。
可喜的是，体型开始有了明显的变化，朝着自我满足的方向发展，肚子肉开始变得紧实。她感觉修长美腿和诱人马甲线在向自己招手。
令我担忧的是，我的膝盖开始疼了。有时候跳到2000左右，膝盖开始疼。
“没有轻松减肥，坚持就是胜利。”李女士给自己打气，她要继续坚持。后来膝盖疼痛越来越频繁。有时候一天要跳两三千个，就收工了。
到了6月，情况越来越糟。别说跳绳了，就连上下楼梯都觉得膝盖疼。她被家人扶进了骨科诊所。
患者右膝半月板被高强度跳绳弄伤。
唐医生指着磁共振片向李女士解释，半月板是膝关节中的纤维软骨，就像一个缓冲器，对膝关节的稳定和功能起着非常重要的作用。三次以上的高强度跳绳训练，已经让李女士的半月板完全“损伤”了。从程度上来说，这是三度损伤，也是最严重的损伤，有明确的手术指征。
第一，保守治疗。前提是减少剧烈运动，彻底告别跳绳和跑步。另外可以口服药物，做一些膝关节相关的抗阻训练。
二是手术治疗。考虑到自己还很年轻，李女士最终决定做半月板缝合手术。
自疫情爆发以来，此类受伤患者数量激增。
“有一种明显的感觉。自2020年疫情以来，骨科门诊因跳绳受伤的患者越来越多。几乎每个诊所都有跳绳受伤的病人。”唐医生说，患者的损伤主要有两种：一种是像李女士这样的膝关节损伤；一个是跟腱损伤。此外，也有少部分因跳绳导致足底筋膜炎、脚踝扭伤的患者。
唐医生说，跳绳造成的伤害很少是动作不正确造成的，基本都是强度过大造成的。为了快速减肥，在很多社交平台上，每天跳绳3000根、5000根的体验随处可见。
从骨科医生的角度来说，这种跳绳强度无疑是在透支自己的身体。像刘女士的半月板，本来可以满足正常锻炼一辈子的，却被3个月的超高强度运动搞得筋疲力尽。
跳绳作为一种运动减肥的方式，因为对场地和技术要求不高，所以很受欢迎。那么，科学跳绳如何做到既锻炼身体又健康呢？医生建议道：
跳绳前一定要做好充分的热身，尤其是气温较低的时候。热身的形式并不重要。慢慢走，原地小跑等。可以做10分钟，以微微出汗为标准。跳绳后要及时拉伸，放松肌肉，这也是避免小腿越来越粗的关键。
跳绳的过程中不要把自己的目标定的太高。对于大多数人来说，一天一两千就够了，三千多的负荷太高了。更重要的是，成群结队地跳。以当天1000根跳绳的训练为例。可以分成3-5组，每组之间休息3-5分钟。
在任何时候运动都应该特别注意保护膝盖，减少损伤。不方便出去运动的时候，他经常选择在家里的划船机和自行车上锻炼。每次正式运动的时间一般为30-40分钟，辅以运动前后的热身和拉伸。
"运动是一辈子的事，我们不应该只争朝夕。”
“没有轻松的减肥！”南昌女子坚持运动两个月，结果进了手术室:http://www.zggdwc.com/yundongjf/41997.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
