时间：5.23-5.29
频次：5次
时长：48分/平均
减重：3.4（[苦涩]没忌口，需要克制嘴了）
饮食：早餐-豆浆+苹果；午餐-7色粗粮牛腩饭+炒时蔬/空气炸锅排骨
；晚餐-水果/小米粥
运动：-热身本草纲目-男神操-阳光宅男-周大侠-龙拳-拉伸循环反复进行
心得：
1、做好热身和拉伸，身体不会酸痛；
2、坚持形成习惯不要因为某日体重上升而气馁，关注身体部位的维度；
3、饮食上更加注意，控制高糖水果的摄入
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