第一周
早中晚三餐正常吃。
晚上七点后不吃任何东西。多喝水多泡脚不需要刻意运动。如果连这周都坚持不了。
那就别减了，继续胖吧
第二周
早饭、午饭正常吃。
晚饭不吃，一定要坚持住！这时期会有饥饿感。
体重也掉得最快。
从内脏脂肪开始减少，体脂下降。早起会有身体很舒畅的感觉。依然坚持多喝水、早睡。
第三周
早餐、午餐正常吃。
晚餐不吃或者少吃。
多喝水多泡脚，加快身体代谢。
适量运动。慢跑立、散步贝、跳绳等有氧运动。
能坚持到这一周，离胜利就不远了。体重开始越来越轻。
第四周
胃口越来越小，脂肪消灭得快。
多吃高蛋白食物，瘦肉、豆制品等。坚持每天30分钟有氧运动。
搭配塑形运动服更好！多拉伸！
坚持四周后大基数至少可以瘦15斤的小基数至少可以瘦7-9斤。
我是小小彬喜欢的兄弟们支持一下让我们下一篇文章见吧[来看我]
四周减肥法 胖在嘴 瘦在腿:http://www.zggdwc.com/yundongjf/41827.html原创转载请注明出处。
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