已经说完了吃的问题，那接下来就谈谈我运动的一些经历。因为都学过生物课，消耗脂肪需要连续运动半个小时以上并微微出汗以后才会有效果。我家是农村，没有什么体育馆运动场什么的，只有丘陵大山，这正给了我更好的运动条件。早晨起床后喝点热水清醒一下，就出去跑步了，因为是山道，有上坡下坡，还有风景，所以连跑带溜达再加上看看风景，也不觉得太累。适应了几天后，我就背着书包，书包里装上书，负重跑。
租房子住时，有点乱
早饭后，我买了哑铃臂力棒，就开始练上了，练力量还是要循序渐进的，切不能第一天就练过头了，好几天缓不过来，最重要的是要有一点极限力量练习，比方说举10个哑铃就没劲了，最后再咬牙坚持两个。这个东西还是要靠自己摸索，没有一成不变的教材。通过力量练习正好可以把吃的饭转化成肌肉。下午接着运动，跳跳绳，帮家里干干活，劳动也是一种锻炼。这样一个月下来，体重降了，肥肉变肌肉，一举两得。
160多斤的时候
减肥真的那么难吗？其实很简单（运动篇）:http://www.zggdwc.com/yundongjf/41824.html原创转载请注明出处。
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