【本期指导专家】
张少华
2016年世界跳绳比赛冠军
开合跳绳操
【好处】
这个动作可以锻炼咱们身体的协调性，还有燃脂的作用～
【动作要领】
1.做开合跳动作时，双脚打开，与肩同宽，脚尖向前；
2.当跳绳摇过头顶后，双脚迅速做打开动作；
3.跳绳再次摇过头顶后，双脚并拢收回，原地跳跃。
【运动小贴士】
1.跳绳时大臂夹住，小臂自然下垂下来，用手腕的力量去摇绳；
2.落地的时候膝盖微微弯曲。
主编｜关芳
来源： CCTV生活圈
跑步减肥是不是坚持不下去了？试试这样跳绳吧:http://www.zggdwc.com/yundongjf/40831.html原创转载请注明出处。
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