你知道吗，用简单的方法，可以养出健康身体，人人都可以成为医生。人到了50岁，不得不开始养生，尤其是男人。那么今天给大家带来一个健身动作，只要每天五分钟，就能保健身体，给身体带来非常好的养生效果，这个动作就是下蹲。
不过它和普通的深蹲不一样，普通的深蹲需要蹲到与膝盖平齐，而这个下蹲不需要，不过注意在下蹲的时候需要掌握一些要点，才能收到好的效果。接下来就给大家讲一下这个动作的具体要领。
首先全身放松，两腿分开，稍微比肩宽一点，两脚脚尖差不多成一种到八的形状，然后两手开始慢慢上举超过头顶，在整个过程中整个脚掌尽量推压地面，然后再开始慢慢下蹲，同时配合相应的有节奏呼吸。下蹲时腰背要始终保持笔直伸展的状态，速度尽量控制在每五秒钟一次，开始的时候速度可以稍微放慢一点，以自己能适应的频次为宜，一天差不多做30次就可以了，最好能在自己承受的范围内最好。
就这样每天下蹲五分钟，相当于步行一个小时的效果，适合白领、办公室人员、老师以及那些没有时间锻炼的人。因为这个下蹲是属于有氧运动，所以还能减肥消脂的效果。我们坚持一段时间之后，发现肠胃变好了，饭量大了，膝盖也不痛了，因为这个动作还养护肠胃，保护心脏，还润滑关节，强筋健骨，保健膝关节的作用。好了，如果有喜欢我的作品可以关注我，每天分享健身动作，我们下期再见。
每天这样下蹲5分钟，相当于步行1小时，能强健筋骨和减肥消脂:http://www.zggdwc.com/yundongjf/40782.html原创转载请注明出处。
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