医学减重专家陈伟 2022-05-16 今天
在各类运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳减肥运动项目。特别是在夏季,降暑又有助于有效减脂。
01 游泳消耗的能量大
游泳时消耗的能量,比跑步等陆地上的运动项目要大很多,所以减肥效果更为明显。
这是因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,同时,水的导热性大于空气的24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和能量的消耗。
02 避免下肢和腰部损伤
肥胖者在游泳时,有相当一部分体重被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
相对而言,在陆地上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。
03 享受天然的按摩服务
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。
对于肥胖人群来说,很适合将游泳作为自己主要的减肥运动,但在游泳前,必须做好准备工作,同时必须注意安全。
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