运动减肥的好处，减肥一直是公认的最健康、最科学的减肥方法
古人云：流水不腐，户枢不蠢。可见我们的祖先早就认识到运动与健康的密切关系。
现代医学也证明，运动对人体健康有许多的好处。
以下小编为大家分析下运动减肥对人体的五大好处
①.运动能明显地增强肌肉和关节的功能，可以提高关节的柔韧性和灵活性。运动还对内脏功能有良好的影响，尤其对心血管系统和呼吸功能都有好处，可以增强心脏收缩力量，增大心搏输出量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢物在血管壁的沉淀，降低血脂。
②.运动可增强呼吸肌的力量，增加肺活量，改善肺活量通气与换气功能，有利于更多地氧化、燃烧掉多余脂肪。
③.运动对人体的消化功能、泌尿功能以及新陈代谢都有良好的作用，对增强食欲、改善睡眠、调节情绪也都显示了积极作用。
④.体育运动可以改善和增强中枢神经系统 对全身的指挥和调节功能。如果肥胖者进行一定量的运动，就可以作用于神经内分泌系统，使之产生消耗脂肪，进而促进脂肪代谢，减少肥胖程度。
⑤.运动可以促进脂肪库中脂肪的燃烧，以减少脂肪，增加肌肉
每天慢跑一小时能消耗600卡热量，慢跑时能让全身肌肉得到活动，帮助燃烧脂肪，达到减肥目的。另外快步走也能消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧。快步走能保护心血管，维持身材，每天需快步走30分钟，每分钟走150~180步。
游泳属于很好的减肥方法，能让全身肌肉得到运动。游泳一小时能消耗800卡热量，消耗热量多且减肥效果好。春天减肥期间每周可抽出2~3天游泳，每次游泳时间在一个小时以上。
春天骑行也能消耗体能，帮助燃烧脂肪，达到瘦身减肥的功效。骑单车时能让全身得到运动，帮助瘦腰和瘦腿，同时也可塑造后背和手臂曲线。骑单车的速度及强度决定消耗的卡路里，一般骑单车一小时可消耗1000卡热量。
春天负离子多，是爬山的好时期，不妨约着朋友爬山，能加快新陈代谢速度，消耗体内多余脂肪，达到瘦身美体效果，而且能提高心肺功能，帮助释放压力。
随时随地可以跳舞，跳舞能帮助燃烧脂肪和瘦身，帮助塑造体型，跳舞时需要全身肌肉配合，每跳舞一小时能消耗600千卡热量。
很多人认为，跳绳会对下肢关节造成损害，其实这是一种认知误区。
跳绳对膝关节的不良影响与这项运动本身无关，而是与锻炼方式和运动场地的选择有关。
跳绳的基本动作有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空与左右分跳等。
正确的跳绳姿势为前脚掌起跳和着地，膝盖微微弯曲，避免大幅度弯曲膝盖。
跳绳过程中保持呼吸匀速，起跳不要太高，高度在2~4cm、保证跳绳刚好从脚底通过即可，速度不宜过快，可根据具体情况调整。
摇动跳绳时要用手腕力量抖动绳子，前臂自然弯曲，保持大臂贴近躯干。
注意：胖人和中年妇女应采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
也可以先试着每天做一定数量的踮脚提踵运动，待体重下降或身体适应以后再开始跳绳锻炼。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，
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“无绳跳绳”
其实大家都把健身局限于健身房里了，其实健身的形式可以有很多，比如跳绳在家
就可以锻炼起来。
锻炼就从现在开始吧，还不算太晚!!
那就由跳绳解决你的烦恼吧！
跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳同时增强全身的协调
性，不受到运动损害，全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
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对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感
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