很多人一直都在说减肥，不知道大家的减肥目标都达成了么？
是否做好新的规划了？
最近听到一些小伙伴们说，我们要的是躺着就能瘦，是躺着不动就能瘦的！
天呐，这要求……也太高了吧~
不过没关系，我们也精心准备了18个懒人减肥小技巧，记得收藏噢~
一、 每天起床后喝一杯温开水
喝水利于加快新陈代谢，也有助于排便，让身体更加健康。
二、 每天吃点杂粮
早餐吃红薯或玉米等等，煮饭的时候可以放点豆子…这样吃了饱腹感会更强，也能帮助减肥。
三、 喝纯牛奶而不是风味牛奶
看成分表，你会发现，大部分风味牛奶的配料表里都有添加糖，减肥的话要注意糖的摄入量。另外，喝纯牛奶更能补充蛋白质和钙。
四、 准备食物秤
有些人会埋怨说自己吃得很少却没有瘦，实际上，你认为的少可能不是真的少。想知道到底有多少食物分量，还是用食物秤来证实吧。
五、 能在家里吃就少下馆子或点外卖
相比大多数油腻的外食，家里饭更加健康营养。
六、 吃饭的时候不玩手机
专心吃饭才能更好地感受到饱腹感，不至于一次性吃进太多的东西。
七、 放慢速度吃
一般在吃完东西后20分钟，人才会感到饱。所以慢点吃，才不会吃得过饱。
八、 晚饭尽量在睡前3小时解决
如果晚上不用熬夜工作或者学习，最好先把晚餐吃了。
九、 喝黑咖啡
速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡，喝多了也会使人发胖。
十、 少喝酒
喝酒适量对身体有益，但酒也是一种高能量食物，所以喝饮料也要注意量。
十一、吃完饭不要久坐
吃完饭可以靠墙站一会或者散散步，总之比一直坐着不动好。
十二、每天只称一次体重
反复地称体重容易感到焦虑，建议每天上完厕所后空腹称一次就足够了。
十三、少看电视/追剧
很多人习惯边吃零食边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。
十四、不乘自动扶梯和电梯
如果楼层不高，尽量走楼梯，可以消耗更多的热量。
十五、每周至少做一次家务活
拖地板、擦擦窗户、洗洗车子都是可以的。在做家务的过程中，每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务就能消耗掉120卡路里了！
十六、做自己喜欢的事代替无聊进食
有时候特别渴望吃东西不是因为饿了而是感觉太无聊了，可以自己找点感兴趣的事情做，比如绘画、书法、看书、做手账等等。
十七、定期给自己拍张全身照
有时候减肥的成果可能不会立即体现在体重数字上，而是更好地体现在体型上。定个时间，穿着同样的衣服拍照，你会明显发现自己的变化。
十八、保持积极的态度
不要老觉得自己总是抵抗不住麦当劳的诱惑，没有办法坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，可以一点一滴慢慢实现自己的减肥愿望！
-end-
不节食不运动，学会这18个减肥小技巧，你也能拥有苗条纤细的身材:http://www.zggdwc.com/yundongjf/38541.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
