原创文章,抄袭必究!
减肥这个话题至今到现在依旧是个热度不减的话题,很多人总是嘴里说着减肥,但是往往却没有实际的行动去减肥,导致“口号式减肥”变成了一种风气。这种“口号式减肥”一旦在你的心理形成了一种习惯的话,那么你想要减肥就更难了,毕竟你在心理总是觉得你已经在减肥了,但是行动上却一直都没有行动,最终导致自己的情绪不佳,渐渐地丧失了减肥的信念。所以杜绝“口号式减肥”是非常关键的。
很多人逛街的时候看到有的人身材非常好,拥有马甲线,拥有腹肌等健美好看的身材,就自己下决心要回去减肥,拥有和别人一样好看的身材,但是很多人失败就在于只是坚持了一天,就不去做了,这样你也是瘦不下来了,因为减肥是一件需要很漫长的事,需要我们长时间去坚持,而不是一天就可以让你瘦下来的。
不少上班族总是抱怨自己没时间去运动,总是说自己也想要减肥,其实没时间都只是对自己的懒惰找的借口罢了。因为很多的燃脂运动是不需要外出也可以让你在家瘦下来,并且拥有好身材的。
所以减肥期间这几点你要注意了:
第一、拒绝“口号式减肥”,一定要去行动起来,不然你永远都不可能瘦下来。
第二、不要盲目地减肥,在减肥前要给自己设定好减肥计划,按照计划去进行。
第三、坚持坚持再坚持,如果你在减肥期间没有坚持下来的话,那么你也是不可能成功减肥的。
第四、无论你在什么地方,都有适用的减肥运动让你运动瘦身,不要给自己的懒惰找借口。
今天分享一组居家的燃脂动作,让你在家也可以轻松瘦下来,拥有健康好身材。5个居家燃脂塑形的训练动作,在家也可以瘦下来,保持好身材!
动作一、开合跳
这个动作不仅仅只是一个热身动作,更是一个超燃脂的动作,如果你想要简单地运动,那么每天坚持20分钟的开合跳训练,你也可以瘦下来。
每组1分钟,休息一分钟,整个过程20分钟,坚持2个月,你的体脂率可以下降3%。
动作二、支撑开合跳
能够在短时间内刺激到你下半年的肌肉,以及你的手臂肌肉,不仅有很好的燃脂效果,而且还能够塑造你的身材曲线、。
动作三、收腹提膝
这个动作能够提高你自身的稳定性和平衡能力,锻炼到你的腿部肌肉以及腹部、手臂上的肌肉,让你的身材变得更加的紧致、
动作四、侧弓步
这个动作能够刺激到你的下半身肌肉,因为下半身肌肉的含量是最大的,所以能让你的身体燃脂的速度加快,让更多的肌肉参与到运动中来,塑造身材曲线。
动作五、弓步提膝
这个动作可以更好地刺激到你的腿部,臀部,以及腹部的肌肉,从而提升你的身体代谢,加快你的燃脂速度,以及提高你的身体平衡能力,让你的肌肉力量有所提升。
所以,不要总是给自己的懒惰找借口了,赶紧行动起来吧,这个夏天很快就要过去了。
5个居家燃脂塑形的训练动作,在家也可以瘦下来,保持好身材:http://www.zggdwc.com/yundongjf/38369.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥?国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称,锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了,很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上,都有走过弯路吧?就别说我们普通人了,就连日常生活有营养师参与安排的女明星们,也都在减肥这条路上栽过不少跟头,使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式,可是令人想不到的是,这怎么越运动,体重还蹭蹭往上涨了呢?如果你也遇见了这样的情况,首先你要搞清楚一个事情:减肥≠减重。虽然体重上涨,但并不一定就是坏事,甚至可能是...[详情]
原创内容,擅自搬运者必究!减肥,你还在关注体重吗?体重并不是衡量胖瘦的唯一指标,体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质,无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男,虽然体重是超标的,但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]