有氧健身操是基于人们的身材本质而发现的一套体操，不但能够熏陶人们的情操，而且也能晋升人们的外在气质，接下来让我们一路来打听一下有氧健身操吧。
有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和当代盛行热舞相结合的一种极新理念的有氧健身运动，可以让你在相配轻松的情态下兴奋地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则平时结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。
健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。
其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求满身主要肌群参与，运动连续连接较长时间而且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管体系能更有用、快速地把氧传输到身材的每一部位。
有氧健身操有氧运动的一种，它的特色是活动时间长、强度适中、能有用掌握体重、能有用进步练习者种种身材本质，健美操运动对园地要求不高、四季都能发展，对人体的心肺功效、耐力水平都有很大的激动用途。
有氧健身操的特色：锻炼者每周列入一般3次左右锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、而且是连续接续的健身操运动，锻炼者的心率保持在本人非常大心率的60%至85%左右。
有氧健身操瘦身要留意3点
想要瘦身却不想出汗和节食的女生，无妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也要留意3方面。
1.循规蹈矩
刚开始时，应采取措施走动的方法，以使身材和下肢有充裕时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在措施走动以前，先做热身和适当的舒展运动，特别是下肢的适度舒展非常紧张。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在措施走动前后测一下本人每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复平常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到本人感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康
健身操运动后，要实时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些舒展运动再行淋浴。
时常做有氧健身操者，要留心本人的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中轻易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3.适当的装束
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要光脚穿一般皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与大地撞击而造成的震动。鞋身不宜太软，可接纳半高筒式，以护卫脚踝。
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