动作详解：
(1)双腿肩并肩站立，双手后仰。举起你的手臂，弯腰向前倾斜。然后回到原来的位置。重复10-15次。
(2)俯卧，手臂沿躯干放置，脚固定。抬起你的身体，让你的肩膀和腹部远离垫子。然后回到原来的位置。重复10-15次。
(3)仰卧，双腿并拢，双臂放在躯干上。从仰卧到坐着，然后回到仰卧。重复10-5次。
(4)准备和以前一样的姿势。一起抬起和放下腿。重复10-15次。
(5)准备和以前一样的姿势。抬起你的腿来推你的自行车。每条腿蹬15-20次。
(6)跪下，双手放在背后。坐在垫子的右边，把你的手臂放在左边，然后回到原来的位置。如果你改变你的姿势，做同样的事情。重复每个姿势15-20次。
(7)仰卧，双腿并拢，双臂伸直。抬起你的躯干和腿，让你的手接触到你的脚趾。重复10-15次。
(8)站在侧墙上，一只手放在墙上，与肩膀齐平。前后摆动一条直腿，然后改变姿势，让另一条腿也这样做。每条腿摆动10-15次。
(9)以和以前一样的姿势准备。膝盖的一条腿向前伸直，然后向一侧伸展，改变姿势，让另一条腿也这样做。每条腿重复10-15次。
(10)蹲下，在房间里走1-3分钟。
功效作用：
减肥并保持健康，尤其是对于那些想要保持身材的年轻女孩。
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