不花钱的健身法
为了拥有苗条的身材，除了适当的饮食和适当的锻炼外，还需要适当的肌肉力量训练来应对局部肥胖，如小腹太大、手臂太粗、腰不细这三条苗条曲线的顽固“劲敌”。
简单的家用毛巾运动是个不错的选择。它不仅节省空间(只需要两只手张开的距离)，而且让你更容易锻炼，所以你当地的减肥计划会更成功。选择毛巾运动来减肥的女性只要坚持一段时间就会有明显的效果，苗条的曲线指日可待。
减少手臂赘肉
功效:强化三角肌群和阔痛肌群，适用于驼背、颈肩疼痛或肌肉无力的患者，有助于减少手臂赘生物。
操作1:
1。站在地板上，双脚张开和肩膀一样宽，膝盖稍微弯曲，脚趾稍微向外。
2。用双手抓住毛巾的两端，将手臂伸直。
3。用双手抓住毛巾，拉到肩膀。毛巾靠在脑后。
注:初级可以做15次，中级可以做20-25次。每一轮都需要休息一分钟。
毛巾不应该拉到头后很远的地方，以免造成过度的肩部压力和运动伤害。
操作2:
1。站在地板上，双脚张开和肩膀一样宽，膝盖稍微弯曲，脚趾稍微向外。
2。双手握住毛巾的两端，将毛巾放在背后。
3。双手握住毛巾，使用反作用力，上下拉紧毛巾，训练手臂的三角肌群。
注:初级15倍，中级20-25倍。
塑造小腹线条
功效:用毛巾加强上腹肌肉，塑造下腹线条。
操作:
1。手握毛巾的两端，从后腰环绕身体，张开双手。
2。利用毛巾的张力，用双手将两端收紧至小腹。
3。毛巾练习的地点没有限制。只要有毛巾，浴室，卧室，办公室等。可以完成。例如，在办公室，它可以在两个时间段内完成，每组完成5次。
小贴士：毛巾干擦更健康
沐浴后用干毛巾擦身，可以大大增强你的免疫功能。
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