最近，澳大利亚研究人员开发了一套新的锻炼方法来减肥。据说减肥的效果可以达到经常锻炼的三倍。这种新的训练模式可以简单地概括为“8 -12秒”的原则。以骑自行车为例。训练者必须在开始的8秒内努力骑车，然后放松12秒。他们可以重复这样做20分钟，每周锻炼3次。这种方法也适用于跑步、游泳和其他项目。研究人员表示，使用新方法进行20分钟的锻炼比40分钟的统一训练消耗更多的卡路里。然而，专家提醒，这种爆发性训练不应花费太长时间，最好将每次锻炼的时间控制在20分钟以内，否则会造成肌肉紧张。
此外，应该注意的是，运动后你不应该吃得太多。为了消耗能量，你经常会在运动后感到饥饿。这是减肥的时候了。如果你忍不住饿了，即使你胃口很大，吃得比平时多，你不仅不能减肥，而且会适得其反。
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