事实上，如果你想到处锻炼，你就不能锻炼。一小步可以让你受益无穷，变被动为主动。例如，绳子可以在任何时候使用。吸烟对肺部有很大影响。跳绳简单易行，能增强心肺功能和协调能力。每次10-20分钟，晚饭后，下班后。
即使你懒得起床，也有一些方法，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿势，防止腰酸背痛，防止腹部下垂。这个动作非常简单，人们仰卧在床上，弯曲膝盖，他们的长腿大约60度，双手交叉放在胸前。抬起上身，直到肩膀完全离开床。抬起时呼气，恢复时吸气，尽可能慢地呼吸。分组15次，每次3-4组为宜，组间休息约1分钟。休息时最好进行动态休息，以缓解肌肉酸痛。
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