@时机掌握：春季减肥正当时
春天是今年的计划。减肥计划也可以在春天开始。
春光明媚，万物生机勃勃，人们的身心功能逐渐进入活动的高峰期，这也为减肥和健身提供了有利条件。春天气温适宜，身体水分流失较少。此时减肥不会对身体各种器官的新陈代谢造成负担，也有利于皮肤弹性的恢复。气温的上升使人们的饮食选择趋于清淡爽口，加上长时间的白天和短时间的夜晚后人体能量消耗的增加，再加上锻炼，可以达到良好的减肥效果。
最佳方式：骑车春游又瘦身
春天来了，很多人会选择骑自行车上下班，这是一种既经济又实用的锻炼方法。记者曾经听到一位中年教师说，自从人们不再骑自行车，开始驾驶轻便摩托车后，体重增加了。事实上，自行车作为有氧运动可以达到健身和减肥的目的。
选择一个阳光明媚的休息日，和朋友一起骑自行车去远足，这是春天户外运动的首选。如果你想减肥，你可以以中等速度骑行，通常超过40分钟不中断，同时，你应该注意有规律的呼吸。当遇到倾斜的桥面时，尽你所能骑在上面，以提高你的腿的力量。你也可以使用间歇循环法，以中速和低速循环1到2分钟，然后以1.5到2倍的速度循环2分钟，然后以中速和低速循环，然后循环回到高速，这样可以提高你对有氧运动的适应性。
最后但同样重要的是，不要忘记适当补充水分。
玩个酷的：击剑最能瘦腰腹
在人们的印象中，击剑是一项非常优雅的运动，但你肯定无法想象它在减肥方面也是独一无二的。击剑是有氧运动和无氧运动的结合，配合大量的运动，尤其对减少腰腹部赘生物有很好的效果。想想看，你见过胖剑客吗？
23岁的陈小姐是这个城市击剑俱乐部的成员。她起初学击剑，因为她认为击剑很优雅。练习后，她发现保持健康也很有帮助。“击剑应该首先掌握基本的腿部动作，如髋关节打开，学会前后并排，这种姿势可以练习大腿内侧的肌肉。剑用于防御和攻击时，需要腰部和腹部的力量。你认为，击剑服有三个厚片，每次练习，你都会汗流浃背，你会觉得你的腰围一天比一天细。最吸引我的是击剑有一定的竞技性，这比简单地在跑步机上跑步有趣得多。”除了陈小姐所说的，击剑还能增加身体的灵活性和反应的敏捷度，帮助忙碌的白领减轻工作压力。
懒人福音：被动运动正兴起
简单地躺在机器上，配合机器做不同的运动姿势，减肥是很容易做到的。这种方法被称为被动有氧运动，被称为调音运动系统。
据了解，上海的一个“寸进尺”健身组织引进了这种运动系统。它有七个减肥机器，可以锻炼上身、腹部、腰部、腿部、臀部等。通过肌肉、收缩和伸展分解身体脂肪。例如，做腿部运动时，你只需要躺在那里，机器就会帮助你移动。每个动作将重复500到1000次。你不用费多大力气甚至不用出汗就能达到同样的锻炼效果。不经常锻炼的女性在之前的被动锻炼后可以明显感觉到体内新陈代谢的加速，尽管她们不会感到肌肉酸痛。
锻炼容易，费用昂贵。据统计，一次被动锻炼一个小时要花费100多元，而真正达到减肥的目标至少需要20到30次。虽然减肥效果很好，但这种被动运动不能锻炼肌肉力量，所以不适合男性。对于那些想要获得雕塑线条的女性来说，健身器材可能更有效。
小贴士：日常生活多动动
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