我是一家公司的白领。我不得不乘地铁上下班，往返旅行。每天我在地铁的车厢和通道里呆两个小时。一周5天，一天2小时，加起来就是10小时。一个月内，我从他身边溜走了几十个小时。
现在我的礼服和皮鞋通常放在办公室，我每天穿着休闲服和运动鞋工作。等了三四分钟的公交车后，我开始练习肩、背和脖子的运动。所谓的肩功是指肩顺时针和逆时针旋转。背部工作是以腰部为轴，带动全身旋转一个大圈。此外，你还应该做一些感人的练习。放低身体，用手尽可能多的触摸你的脚。颈部工作的原理与上述类似，颈部反复旋转。
颈部运动：
@肩部运动：
@肩部尽可能向前折叠，并在修复后向后折叠。重复8次。要打造一个“V”型性感美丽的肩膀，把你的右手举到左肩，用左手握住你的右手向自己的方向，修复后换手。双手放好后，用左手握住右手腕，固定在左腰部或臀部，眼睛向前看，挺胸，保持腰部挺直，慢慢将头转向左侧，恢复后做另一侧。(注意:用力压下颈部是不合适的)
腿部放松运动：
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