@第一方，运动前要热身
春季体育锻炼必须科学。在进入锻炼的话题之前，最基本的事情是做一些准备活动。
冬天带给我们的不仅是寒冷，还有僵硬:身体各种器官的功能，如内脏和肌肉，都处于相对较低的水平，骨骼和韧带也非常僵硬。如果你轻率地弯曲身体，踢高脚趾，甚至扭腰跳绳，很容易造成运动损伤。特别是在进行剧烈运动之前，“热身运动”是必不可少的，这是为了防止肌肉和骨骼受到损害。
第二方，走出室外
Spring关注肝脏保护。中医告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春天属于五行之木，人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，所以肝也是木，肝和木的物理性质是一样的。因此，春天多接触大自然和温暖的阳光对改善肝功能和整体健康大有裨益。因此，春季运动应该首先在户外进行。
中国医学也认为春天的太阳精神在树木、河流和湖泊的空气中特别强烈，它们富含负氧离子，具有止咳、抗疲劳、调节神经、降血压和安神的作用。选择户外运动场地可以改善呼吸、新陈代谢和血液循环的状态。你练习得越多，你就越有活力。甚至像“春天困倦”这样恼人的事情也很难接近。
第三方，时间和天气很关键
一大早就出去了，空气中弥漫着薄雾，我看到一个老人在路边伸腿弯腰，不远处是呼啸的车流，路过的人甚至被他的目光惊呆了。很少有人能做这种“困难”的运动，更不用说一个80岁的老人了。
我们经常有一种误解，认为每天早上锻炼是最好的。然而，许多科学家的研究表明，晚上是一天中最好的锻炼时间，尤其是户外锻炼。研究表明，人体内血小板含量在一天内有一定的变化规律。下午和晚上的血小板含量比早上低20%左右，血液粘度降低6%。早上，很容易引起血液循环不良和心脏病等问题，而下午之后，风险就低得多了。而在晚上，人体已经经历了大部分的活动。它对运动的反应最好，含氧量最大，运动效果更明显。
在早上，由于是在两餐之间，血液集中在消化道，帮助餐后消化和吸收。运动会使血液流向四肢，阻碍肠胃的消化。随着时间的推移，消化系统疾病将不可避免地发生。体质较弱的人也会出现餐后低血压和昏厥，这在此时不适合运动。锻炼时间安排在晚上，这避免了这些可能性。
专家认为雾对人体健康非常有害。据有关调查，2003年广州市环境空气中的二氧化硫、二氧化碳和可吸入颗粒物分别比2002年增加了1.7%、5.9%和20.7%，雾笼罩时空气质量明显下降。雾滴含有大量灰尘、病原微生物和其他有害物质。随着运动量的增加，雾中锻炼会加速和加深人们的呼吸。吸入大量有害物质后，一些致病因素在雾中扩散，使运动成为无形的杀手。
第四方，刚出汗就够
如果你觉得天气凉爽，你应该等到身体微热时再脱衣服，这样你的身体就会处于相对舒适的状态。俗话说，“春遮秋霜”，意思是在春天的气候下，遮比脱更安全。
芳芳通常不太锻炼。为了弥补缺乏锻炼，她几乎半死不活，甚至在锻炼时出汗。她刚从练习室出来时，碰巧遇到了一位多年未见的老同学。不知不觉中，她聊了20分钟。当芳芳走进浴室时，她一直很虚弱，开始打喷嚏。
人们总是认为你流汗越多，锻炼效果越好，但事实并非如此。当温度合适时，出汗肯定有很好的锻炼效果。然而，春天的气温仍然比夏天低
因此，在春季锻炼时出汗过多是不可取的。只是汗水几乎是一样的。锻炼结束时，你应该立即擦干汗水，换上干净的衣服，以防感冒。如果你感冒了，参加体育锻炼还是不合适的。相反，你应该多休息，只有在感冒痊愈后才参加锻炼。只要你能坚持每次30分钟的有氧运动，一周3次，或者一天2次，每次15分钟，比如散步、爬山、跳绳、慢跑、户外体操等。这是春天锻炼的好方法。
第五方，锻炼后需“冷身”
春天来了 做个运动美人:http://www.zggdwc.com/yundongjf/32130.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
